キャベツたっぷり、ボリューム満点!サクサク衣とホクホク具材が最高の絶品キャベツコロッケの作り方をご紹介。揚げる際の破裂防止のコツも必見です。
材料リスト
メイン具材 (8個分)
- じゃがいも 3個(450g) 🛒 Amazonで購入
- キャベツ 200g 🛒 Amazonで購入
- 玉ねぎ 1/2個 🛒 Amazonで購入
- 合い挽き肉 200g 🛒 Amazonで購入
- パン粉 適量代用: 食パン粉砕、クラッカー粉砕、おからパウダー 🛒 Amazonで購入
- 薄力粉 大さじ3代用: 片栗粉、米粉、コーンスターチ 🛒 Amazonで購入
- 卵 1個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- 水 大さじ1
調味料
- [A] 醤油 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- [A] みりん 大さじ1代用: 砂糖+酒(大さじ1=砂糖小さじ1+酒大さじ1) 🛒 Amazonで購入
- [A] 砂糖 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- [A] だしの素 小さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- 塩胡椒 適量 🛒 Amazonで購入
- サラダ油 適量
- 揚げ油 適量
- [B] 薄力粉 少々(分量外)代用: 片栗粉、米粉、コーンスターチ 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約30円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
73kcal
カロリー
2.8g
タンパク質
0.9g
脂質
16.2g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
基本テクニック
調理手順
- じゃがいも3個(450g)の皮を洗い、耐熱ボウルに入れる。じゃがいもの1/3が浸る程度の水を加え、ふんわりラップをかけ、空気の出入り口を少し開けてレンジ600Wで8〜10分加熱する。💡 ここがコツ!じゃがいもの大きさによって加熱時間を調整する。
- キャベツ200gの芯を切り落とし、ざっくりとみじん切りにする。
- 玉ねぎ1/2個をみじん切りにする。
- フライパンにサラダ油適量をひき、火にかける。油が温まったら合い挽き肉200gを入れ、塩胡椒少々を振って炒める。
- 合い挽き肉に8割〜9割ほど火が通ったら、みじん切りにした玉ねぎとざく切りにしたキャベツを加え、再度塩胡椒少々を振って炒める。💡 ここがコツ!野菜から出る水分を飛ばしながら、かさが半分程度になるまでしっかり炒める。
- 全体に火が通ったら、みりん大さじ1、砂糖小さじ1、だしの素小さじ1/2、醤油大さじ1を加えて、味を絡めるように1分ほど炒め、火を止める。
- 加熱したじゃがいものラップを外し、熱いうちに皮を剥く。竹串を刺してスッと通ればOK。硬ければ1~2分追加加熱する。💡 ここがコツ!熱いうちに皮を剥くと剥きやすい。火傷に注意し、ペーパーや布巾を使うと良い。
- 皮を剥いたじゃがいもをボウルに入れ、マッシャーで熱いうちに潰す。💡 ここがコツ!皮ごとレンジ加熱することでホクホクに仕上がる。
- 潰したじゃがいもに、炒めておいた合い挽き肉と野菜を全て加え、ムラなく混ぜる。
- 混ぜ合わせた具材を、表面が乾燥しないようにラップを密着させて冷ます。💡 ここがコツ!しっかり冷まさないと、揚げた際に破裂の原因となるため、必ず冷ます。
- 冷ました具材を8等分にする。💡 ここがコツ!大きめにしたい場合は6等分にしても良い。
- 手に薄くサラダ油を塗り、具材を手に取って形を整える。💡 ここがコツ!空気が入っていると破裂の原因となるため、一度しっかり空気を抜き、お好みの形に整える。
- バッター液を作る。ボウルに卵1個、水大さじ1、薄力粉大さじ3を入れ、よく混ぜ合わせる。
- 形を整えたコロッケに、薄力粉(分量外)少々を全体に薄くまぶす。💡 ここがコツ!これによりバッター液の密着性が高まる。
- 薄力粉をまぶしたコロッケをバッター液にくぐらせ、余分な液を軽く切ってから、パン粉適量を全体にしっかりとまぶす。
- パン粉をまぶし終わったら、再度形を整える。
- フライパンなどに揚げ油適量を入れ、コロッケが半分ほど浸る程度の量にする。油を170℃まで温める。💡 ここがコツ!菜箸の先を入れた際に細かい泡がすぐに上がってくる程度が目安。
- コロッケを油にそっと入れ、最初の1分ほどは動かさずに揚げる。💡 ここがコツ!最初の段階で転がしすぎると衣が剥がれやすくなるため注意。
- 衣が固まったら裏返し、片面も揚げる。中身は火が通っているので、衣を揚げるイメージで2分〜2分30秒ほど揚げる。
- さらに1分ほど経ったら裏返し、両面がきつね色になるまで調整しながら揚げる。💡 ここがコツ!あまり転がしすぎると形が崩れるため注意。
- きれいな揚げ色になったものから取り出し、3分ほど油を切って完成。
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