バターも小麦粉も使わないのに驚くほどクリーミーで美味しいグラタンのレシピです。じゃがいものとろみと片栗粉で簡単に作れるこのグラタンは、野菜や鶏肉、エビをたっぷり使用。家族みんなが喜ぶ定番グラタンをぜひお試しください。
材料リスト
メイン具材 (4人分)
- じゃがいも 中2〜3個 🛒 Amazonで購入
- 鶏もも肉 1/2枚代用: 鶏むね肉(パサつき注意)、豚こま肉 🛒 Amazonで購入
- むきエビ 150g 🛒 Amazonで購入
- 牛乳 400cc代用: 豆乳、アーモンドミルク、水+バター 🛒 Amazonで購入
- しいたけ等のキノコ類 適量代用: しめじ、エリンギ、マッシュルーム 🛒 Amazonで購入
- ブロッコリー 適量 🛒 Amazonで購入
- マカロニ 50g 🛒 Amazonで購入
- ピザ用チーズ 適量代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム 🛒 Amazonで購入
- にんにく 1かけ 🛒 Amazonで購入
- オリーブオイル 大さじ2 🛒 Amazonで購入
調味料
- 顆粒コンソメ 小さじ2 🛒 Amazonで購入
- 片栗粉 大さじ1代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 🛒 Amazonで購入
- ハーブソルト 適量 🛒 Amazonで購入
- 黒胡椒 少々 🛒 Amazonで購入
- 塩 適量
1人前の費用目安: 約180円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
242kcal
カロリー
11.1g
タンパク質
15.3g
脂質
20.6g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
基本テクニック
調理手順
- 冷凍むきエビ150gを冷蔵庫で解凍する。
- 解凍したむきエビに塩少々を振り、片栗粉を軽く振って全体を混ぜる。💡 ここがコツ!このひと手間でエビの臭みが取れ、プリプリになる。
- むきエビを水でよく洗い流し、ザルに上げて水気を切る。
- じゃがいも中2〜3個(大きめなら1個)を2mmくらいの薄切りにする。💡 ここがコツ!男爵はホクホク、メイクイーンはなめらかな食感になる。じゃがいもはとろみを生かすため水にさらさない。
- 鶏もも肉1/2枚の余分な脂を取り、小さめにカットする。
- 切った鶏肉に塩少々、ハーブソルトを振って15分ほど置く。💡 ここがコツ!下味をつけつつ、肉質がしなやかになる。
- しいたけ、しめじ、エリンギ、ブロッコリーなど、お好みのキノコ類や野菜を準備する。
- にんにく1かけをみじん切りにする。
- 厚手の大きめフライパンまたは鍋にオリーブオイル大さじ2とみじん切りにんにく1かけを入れる。
- 中火にかけ、にんにくがフツフツとしてきたら鶏肉を入れる。
- 鶏肉全体に油が回ったら、火を強めてむきエビ、しいたけ、エリンギ、ブロッコリー、しめじなど全ての具材を入れる。
- 全体にオイルが回るまで炒める。
- 牛乳400ccと顆粒コンソメ小さじ2を加える。💡 ここがコツ!牛乳の半量を豆乳にしても美味しい。
- 茹でたマカロニ50gを加える。
- 沸騰したら弱火にし、そのまま5分ほど火を通す。
- 5分経ったら一度火を止め、じゃがいもを軽く潰す。少し塊が残っていても良い。
- 味見をし、ハーブソルトや黒胡椒で味を調える。薄めの美味しいスープくらいの味付けで大丈夫。💡 ここがコツ!チーズを乗せて焼くため、味付けは薄めにすると良い。具材やお鍋によって水分量が異なるので、必ず味見をして調整する。
- 片栗粉大さじ1を水大さじ2で溶いた水溶き片栗粉を用意する。
- 水溶き片栗粉を少しずつ入れながら、中火で混ぜ、じゃがいもを潰しながら火を通し、お好みの固さにとろみをつける。💡 ここがコツ!片栗粉を入れた後も、しっかり火を通す。
- 完成したグラタンをグラタン皿に盛り付ける。
- ピザ用チーズを適量乗せる。
- 220℃に予熱したオーブンで15分ほど焼く。チーズにこんがり焼き目がつけば完成。
この料理に使える調理器具
Amazonで人気の商品をチェック





