せいろ蒸しは、野菜やきのこを豚バラで巻き、白菜と一緒に蒸すだけの簡単ヘルシー料理。短時間で準備でき、食卓を華やかに彩ります。野菜の甘みと豚肉の旨味が凝縮され、特製ダレでさらに美味しくいただけます。料理初心者にもおすすめです。

材料リスト

メイン具材 (2〜3人前)

調味料

調理手順

  1. 白菜200gをざく切りにする。
  2. 長芋100gの皮を剥き、棒状に切る。
  3. ズッキーニ1/2本を棒状に切る。
  4. しめじ1/2パックの石づきを取り、手でほぐす。
  5. ミニトマト約10個のヘタを取る。
  6. 長芋、ズッキーニ、しめじなどの野菜を豚バラスライス200gで巻く。巻けなかった野菜はそのままにしておく。【ここがコツ!】野菜を巻くことで見た目が華やかになり、取り分けやすくなる。面倒であれば巻かずに並べても良い。
  7. せいろを事前に水で濡らしておく。濡らしたせいろにだし昆布10gを敷く。【ここがコツ!】せいろを濡らすことで焦げ付きや匂い移りを防ぐ。昆布は旨味を追加するが、なくても良い。
  8. 敷いた昆布の上にざく切りにした白菜200gを敷き詰める。
  9. その上に豚バラで巻いた野菜と、巻かずに残った野菜、ミニトマトを彩りよく並べる。
  10. 蒸し器または鍋にたっぷりの湯を沸かす。
  11. 湯が沸騰したら、野菜を並べたせいろを鍋に乗せ、蓋をする。
  12. まず強火で加熱し、蒸気が勢いよく上がってきたら中火に落とす。【ここがコツ!】最初は強火で一気に蒸気を充満させ、その後中火でじっくり蒸すことで食材に均一に火が通る。
  13. 中火で約10分蒸す。
  14. 蒸している間に特製おろしだれを作る。ボウルに大根おろし大さじ3(汁気を軽く絞る)、万能ねぎ小口切り大さじ1醤油大さじ1酢大さじ1砂糖小さじ1/2一味唐辛子少々を入れ、よく混ぜ合わせる。【ここがコツ!】このタレは万能で、様々な蒸し料理や茹で料理にも合う。
  15. オリーブオイルだれを作る。別の器にオリーブオイル適量黒コショウ少々塩少々を混ぜ合わせる。お好みでレモン1/2個を絞り入れる。
  16. 蒸し上がったら火を止め、せいろごと食卓に出す。作った2種類のたれとレモンを添えていただく。

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