レンジ1分40秒でふわとろ濃厚たまごが作れる、時短たまごサンドのレシピ。忙しい朝やランチにぴったりで、ボリューム満点。基本のたまごサンドと、レタスやハムを加えたアレンジバージョンの2種類をご紹介。初心者でも簡単に作れて美味しい一品です。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 食パン 2枚(8枚切り) 🛒 Amazonで購入
- 卵 2個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- 有塩バター 10g代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 🛒 Amazonで購入
- レタス 1枚 🛒 Amazonで購入
- ハム 2枚 🛒 Amazonで購入
- 玉ねぎ 1/8個 🛒 Amazonで購入
- スライスチーズ 1枚代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム 🛒 Amazonで購入
調味料
- マヨネーズ 大さじ2代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 🛒 Amazonで購入
- 砂糖 小さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- 塩胡椒 適量 🛒 Amazonで購入
- からし 小さじ1/4 🛒 Amazonで購入
- 酢 小さじ1 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約210円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
270kcal
カロリー
13.4g
タンパク質
22.3g
脂質
7.2g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
基本テクニック
調理手順
- 卵を耐熱ボウルに割り入れる。
- 卵黄に爪楊枝で数箇所穴を開け、白身を軽くほぐす。💡 ここがコツ!卵の破裂を防ぎ、白身もほぐれやすくする。
- ふんわりとラップをし、レンジ600Wで1分20秒加熱する。
- ラップを外し、フォークで潰し、ざっくりとほぐす。
- ラップをせずにレンジ600Wで20秒加熱し、しっかりとほぐす。💡 ここがコツ!2回に分けて加熱することで、ゆで卵を潰したような状態に仕上がる。
- 卵が温かいうちに砂糖小さじ1/2を加え、溶けるまでよく混ぜる。
- 卵の粗熱を取り、冷ます。💡 ここがコツ!マヨネーズの分離を防ぐため、卵は必ず冷めてから混ぜる。乾燥を防ぐため、ペーパーなどをふんわりとかぶせておく。
- 常温に戻した有塩バター10gにからし小さじ1/4を加え、よく混ぜ合わせ、からしバターを作る。💡 ここがコツ!お子様向けにはからしを抜いても良い。
- 冷めた卵フィリングにマヨネーズ大さじ2、塩胡椒適量を加え、よく混ぜ合わせる。
- 食パン2枚(8枚切り)の内側にからしバターを塗る。💡 ここがコツ!バターを塗ることで、具材の水分がパンに染み込むのを防ぐ。マヨネーズでも代用可能。
- 片方の食パンに卵フィリングを乗せ、もう1枚の食パンを重ねて軽く押さえる。
- ラップで包み、そのまま5分ほど馴染ませる。
- ラップごと好みの大きさに切り分ける。これがベーシックたまごサンドの完成。
- 【アレンジたまごサンド】玉ねぎ1/8個をみじん切りにし、容器に入れる。
- 玉ねぎに酢小さじ1を回しかけ、全体が浸るようにして5分ほど漬ける。💡 ここがコツ!細かく切って酢に漬けることで、玉ねぎの辛味をしっかりと取る。辛味が気になる場合はレンジで30秒加熱しても良い。
- 冷めた卵フィリング(ステップ7までで作成したもの)に漬けておいた玉ねぎ、マヨネーズ大さじ2、塩胡椒適量を加え、よく混ぜ合わせる。
- 食パン2枚(8枚切り)をトースターでこんがりと焼く。
- 焼き上がった食パンの内側にからしバター(ステップ8で作成したもの)を塗る。
- バターを塗った食パンにスライスチーズ1枚、ハム2枚、アレンジした卵フィリング(ステップ16で作成したもの)、レタス1枚の順に乗せる。
- もう1枚の食パンを重ね、軽く押さえる。
- ラップでぎゅっときつめに包み、そのまま5分ほど馴染ませる。
- ラップごと好みの大きさに切り分ける。これがアレンジたまごサンドの完成。
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