コウケンテツ氏による「15分で2品献立」シリーズ。しっとり柔らかいゆで鶏の中華あんと、その鶏だしで作る絶品卵スープを効率よく作るレシピ。ご飯が進む濃厚な味わいと、鶏肉を余すことなく活用する工夫が魅力です。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 鶏もも肉 2枚代用: 鶏むね肉(パサつき注意)、豚こま肉 🛒 Amazonで購入
- ねぎの青い部分 1本分 🛒 Amazonで購入
- にんにく 1かけ 🛒 Amazonで購入
- 小松菜 1株 🛒 Amazonで購入
- しいたけ 2枚代用: しめじ、エリンギ、マッシュルーム 🛒 Amazonで購入
- 卵 1個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- 白髪ねぎ 適宜 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] 水 4カップ
- [A] 酒 1/4カップ代用: 水+酢少々、白ワイン 🛒 Amazonで購入
- [A] 塩 小さじ1
- [B] オイスターソース 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- [B] 醤油 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- [B] 砂糖 小さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- [B] ごま油 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- [B] 片栗粉 小さじ1代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 🛒 Amazonで購入
- 鶏のゆで汁 全量
- 醤油 少々 🛒 Amazonで購入
- ラー油 適宜 🛒 Amazonで購入
- 粗びきこしょう 適宜 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約1,020円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
664kcal
カロリー
56.2g
タンパク質
48g
脂質
7.3g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
基本テクニック
調理手順
- 鍋に水4カップ、酒1/4カップ、つぶしたにんにく1かけ、塩小さじ1、つぶしたねぎの青い部分1本分を入れ、沸騰させる。
- 沸騰したら鶏もも肉2枚を入れ、アクを取りながら6〜7分ほどゆでる。💡 ここがコツ!鶏肉が水面から出たら、ペーパータオルをかぶせて乾燥を防ぎ、全体をしっとり仕上げる。途中で鶏肉の位置を変えると良い。
- 鶏肉とねぎの青い部分を鍋から取り出す。鶏肉はラップで密閉し、余熱で火を通しながら粗熱を取る。💡 ここがコツ!ラップで密閉することで乾燥を防ぎ、しっとり柔らかく仕上がる。
- 小松菜1株は3〜4cm長さに切る。しいたけ2枚は軸を切り落とし、薄切りにする。
- 白ねぎの白い部分を白髪ねぎにし、水にさらして辛味を取る。中の硬い芯は取り除く。
- 小さめの鍋またはフライパンに、[B]の調味料(オイスターソース小さじ1、醤油小さじ1、砂糖小さじ1/2、ごま油小さじ1、片栗粉小さじ1)を全て入れ、片栗粉が溶けるまで混ぜる。💡 ここがコツ!水溶き片栗粉の手間を省くため、液体の状態で調味料と片栗粉を混ぜておく。
- 鶏のゆで汁が入った鍋に、切った小松菜としいたけを加えて1〜2分煮る。
- スープの味見をして、醤油少々で味を調える。
- かるくほぐした卵1個を回し入れ、ふんわりと固まるまで煮る。溶き卵を入れたら、すぐに触らず固まるのを待つと良い。
- 作っておいた[B]の合わせ調味料に、鶏のゆで汁をお玉2杯分(約100ml)加えて混ぜ、煮立てる。
- とろみがつくまで煮詰める。
- 粗熱が取れた鶏肉を切り分け、皿に盛り付ける。
- 切り分けた鶏肉の上に、温かい中華あんをかける。
- 好みで水にさらしておいた白髪ねぎ、粗びきこしょう、ラー油をかける。
- 鶏だし卵スープを器に盛り付ける。
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