豚バラともやしで簡単に作れる「豚バラともやしの梅肉蒸し」をご紹介。油を使わずヘルシーで、さっぱりしながらもご飯が進む一品です。給料日前でも豪華に見える、家計に優しいごちそうレシピをぜひお試しください。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 豚バラスライス 250g 🛒 Amazonで探す
- もやし 200g 🛒 Amazonで探す
- 長ねぎ 1/2本 🛒 Amazonで探す
- 梅干し 3個(塩分10%くらい) 🛒 Amazonで探す
- 大葉 3枚 🛒 Amazonで探す
- 片栗粉 小さじ1/2 🛒 Amazonで探す
調味料
- [A] おろしニンニク 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 醤油 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] みりん 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 紹興酒(日本酒) 大さじ1 🛒 Amazonで探す
調理手順
- 長ねぎ1/2本をみじん切りにする。
- 梅干し3個は種を取り、包丁で叩いてペースト状にする。
- ボウルにおろしニンニク小さじ1、醤油大さじ1、みりん大さじ1、紹興酒(日本酒)大さじ1、片栗粉小さじ1/2を入れ、よく混ぜ合わせる。【ここがコツ!】片栗粉を加えることで、肉に味が絡みやすくなる。
- 豚バラスライス250gを5cmの長さに切る。
- 切った豚肉を1枚ずつほぐし、作っておいたタレをまんべんなく絡める。【ここがコツ!】あっさり好みなら豚もも肉、鶏もも肉や鶏むね肉を一口大に切って代用しても美味しい。
- フライパンにもやし200gを敷き詰める。
- もやしが7分目程度浸るように水を1cmほど加える。
- タレを絡めた豚肉を塊にならないよう、もやしの上に1枚ずつ広げて乗せる。
- 蓋をして中火にかける。
- 沸騰したら弱火にし、豚肉に火が通るまで7〜8分蒸す。【ここがコツ!】もやしの代わりにキャベツ、白菜、えのきなどのきのこ類を使用しても良い。下の野菜が蒸し器の代わりになる。
- 大葉3枚を粗みじん切りにする。
- 器に蒸し上がった豚肉ともやしを盛り付け、粗みじん切りにした大葉をちらす。






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