ニラ玉パスタ

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ニラ玉パスタ

by 筋肉料理人の簡単レシピ、魚料理、筋トレメシ

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ニラ玉スパゲティは、パスタを塩と昆布出汁の素で茹で、フライパンでニラ、削り節、卵を合わせて仕上げる満足感のある賄いレシピです。隠し味のマヨネーズがコクをプラスし、お好みで醤油や一味唐辛子を加えても美味しい一品です。

※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (1人分)

調味料

602kcal
カロリー
28.4g
タンパク質
21.2g
脂質
78.2g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

🔄 食材の代用アイデア

手元にない食材があっても、これで代用できます

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

  • → 代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) ※アレルギーにご注意ください 詳しく見る →
  • マヨネーズ → 代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 ※アレルギーにご注意ください 詳しく見る →

調理手順

  1. ニラを1cm幅に切る。
  2. ボウルに卵2個塩少々砂糖小さじ1/2マヨネーズ小さじ1を入れてよく混ぜる。
  3. 鍋に水1リットル塩大さじ1/2昆布出汁の素小さじ1/2を入れて沸かす。
  4. 沸騰したらパスタ100gを入れ、袋の表示通りに茹でる。
  5. 茹でている間、フライパンにオリーブオイル小さじ2~お好みでを入れて弱火で熱し、ニラを炒める。
  6. ニラがしんなりしたら、削り節2g醤油小さじ1~を加えて中火で加熱しながら混ぜる。
  7. フライパンにオリーブオイル小さじ1を足し、溶き卵を流し入れる。
  8. 卵が半熟状になったら、茹で上がったパスタを加えて全体を混ぜ合わせる。
  9. 器に盛り付け、お好みでしょう油、一味唐辛子をふって完成。
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※HowToCook.JP編集部による提案です。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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