ヘルシーながらもボリューム満点!GI値が低めの春雨とキャベツを使った絶品炒め物。特製タレと下味で、ご飯が進むしっかりした味わいに。一度食べたらやみつきになること間違いなしの、栄養満点おかずです。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. フライパンに水500mlを入れ、火にかけて沸騰させる。
  2. 沸騰したら火を止め、春雨60gを入れ、タイマーをかけて3分間お湯で戻す。
  3. 3分経ったら春雨をザルで水気を切り、ボウルに移す。
  4. 戻した春雨にごま油小さじ1を加え、くっつかないように混ぜ合わせる。【ここがコツ!】 ごま油は春雨がくっつくのを防ぎ、風味も加わります。
  5. 別のボウルにタレの材料である醤油大さじ1みりん大さじ2酒大さじ1鶏ガラスープの素小さじ1を入れ、よく混ぜ合わせる。
  6. 少し大きめのボウルに豚肉の下味用の材料である醤油小さじ1酒大さじ1砂糖小さじ1片栗粉小さじ1を入れる。
  7. ニンニクは根元を切り落とし、縦半分にカットして皮を剥く。芽があれば取り除く。
  8. 下味用のボウルにニンニク1かけをすりおろして加える。
  9. キャベツは芯を斜めに切り込みを入れて取り除き、何枚かずつに分ける。
  10. キャベツを半分にカットしてから5mm幅で細切りにする。【ここがコツ!】 春雨と一緒に食べやすくなるように細切りにします。千切りにしすぎると食感が失われるので注意。
  11. 細切りにしたキャベツをボウルに移しておく。
  12. 取り除いたキャベツの芯は、火が通りやすいように千切りのように細かくカットする。
  13. 豚こま肉が食べやすいサイズであれば、下味用ボウルに入れ、水分がなくなるまでしっかり揉み込む。【ここがコツ!】 片栗粉が水分を閉じ込め、肉がパサつかず、タレが絡みやすくなります。
  14. フライパンを弱めの中火にかけて温め、油を少し多めに入れる。
  15. 油が温まったら、カットしたキャベツ200gを加えて炒める。
  16. キャベツに塩ひとつまみを加え、油と塩が全体に絡むように炒める。【ここがコツ!】 キャベツの甘みを引き出すため、全体がしんなりするまでしっかり炒めます。
  17. キャベツがしんなりしたら、ボウルに取り出しておく。
  18. 同じフライパンにもう一度油を引く。弱めの中火にかけてから下味を揉み込んだ豚こま肉150gを炒める。
  19. 豚肉にしっかり火が入ったら、炒めたキャベツと同じボウルに取り出しておく。
  20. 火を止めたままのフライパンに、よく混ぜたタレを加えて余熱で沸騰させる。
  21. タレが沸騰したら、春雨を加えて調味料をなじませるように混ぜ合わせる。
  22. 中火にかけて水分を飛ばしながら、春雨に調味料を吸わせるように炒める。【ここがコツ!】 水分がなくなるまで炒めることで、味がぼやけずべちゃっとしない仕上がりになります。
  23. 水分がなくなったら、炒めて取り出しておいたキャベツと豚肉を戻し、全体をなじませるように混ぜ合わせる。
  24. 全体の水分がなくなったら、完成。皿に盛り付ける。【ここがコツ!】 春雨にしっかり味付けをすることで、味がぼやけず満足感のある一品になります。

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

🚨 レシピの修正をリクエストする

レシピの誤りがありましたらお知らせください。ご協力をお願いします。

上部へスクロール
PAGE TOP