煮込み時間わずか10分、出汁いらずの「塩こんぶ肉じゃが」をご紹介。塩昆布の旨味がじゃがいもと豚肉にしっかり染み込み、簡単ながらも深い味わいを楽しめます。フライパンで煮込むことで、煮崩れしにくく均一に味が回るプロの技も必見。手軽に作れて家族も喜ぶ一品です。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 豚バラスライス 250g 🛒 Amazonで購入
- じゃがいも(メークイン)3個 🛒 Amazonで購入
- 玉ねぎ 1/2個 🛒 Amazonで購入
- 塩こんぶ 10g 🛒 Amazonで購入
- ごま油 大さじ1 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] 水 300cc
- [A] 酒 100cc代用: 水+酢少々、白ワイン 🛒 Amazonで購入
- [A] 醤油 大さじ3 🛒 Amazonで購入
- [A] 砂糖 大さじ2 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約120円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
305kcal
カロリー
6.9g
タンパク質
6.3g
脂質
56.7g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
基本テクニック
調理手順
- じゃがいもの皮を剥く。
- 剥いたじゃがいもを大きめの一口大に切る。💡 ここがコツ!じゃがいもは大きめに切ると美味しい。
- 切ったじゃがいもをさっと水で洗い、水気を切る。💡 ここがコツ!じゃがいもは水に長くつけすぎるとデンプン質が逃げ、ホクホク感がなくなるため、洗う程度で良い。
- 玉ねぎの芯を取り除き、薄切りにする。
- 豚バラスライスを約5cmの長さに切る。
- 切った豚肉を軽くほぐしておく。💡 ここがコツ!炒める前にほぐしておくと、くっつかずに均一に火が通る。
- フライパンにごま油大さじ1を入れ、中火で豚肉を炒める。💡 ここがコツ!菜箸の逆側を使うと肉が刺さらず炒めやすい。
- 豚肉全体がほぐれてきたら、広げて所々に焼き目がつくまで炒める。
- 炒まった豚肉に、切っておいたじゃがいもと玉ねぎを加えて、豚肉の脂を絡めるように炒める。
- 野菜に油が絡まったら、[A]の水300cc、酒100cc、醤油大さじ3、砂糖大さじ2を加えて一煮立ちさせる。
- さらに塩こんぶ10gを加える。💡 ここがコツ!塩昆布から出汁が出るので、別途出汁は不要。塩昆布が具材としても楽しめる。
- 沸いてきたらアルミホイルで落とし蓋をし、弱火と中火の間くらいで10分煮込む。💡 ここがコツ!落とし蓋をすることで煮汁が対流し、少ない煮汁でも全体に均一に味が回る。じゃがいもに金串を刺して火の通りを確認する。
- 火を止めてそのまま置き、粗熱が取れるまで冷ます。💡 ここがコツ!煮物は冷めていく時に味が染みるので、一度冷ますことでより美味しくなる。
- 再び温め直し、器に盛り付ける。
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