トースターで手軽に作れる、しっとり柔らかジューシーな焼き豚のレシピ。特製の濃厚旨みダレが豚肉によく染み込み、ご飯にもビールにも相性抜群です。フォークで穴を開けて焼くだけなので、忙しい日にもぴったり。簡単なのに本格的な味わいが楽しめます。
材料リスト
メイン具材 (2人分)
- 豚肩ロースとんかつ肉:2枚 🛒 Amazonで購入
- 長ネギ:10cm 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] 醤油 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- [A] 味噌 大さじ1代用: 醤油+豆乳ペースト 🛒 Amazonで購入
- [A] みりん 大さじ1代用: 砂糖+酒(大さじ1=砂糖小さじ1+酒大さじ1) 🛒 Amazonで購入
- [A] 砂糖 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- [A] 生姜すりおろし 1かけ 🛒 Amazonで購入
- 練りがらし 適量
1人前の費用目安: 約30円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
62kcal
カロリー
1.9g
タンパク質
0.6g
脂質
11.1g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
基本テクニック
調理手順
- ボウルに醤油 大さじ1、味噌 大さじ1、みりん 大さじ1、砂糖 大さじ1、生姜すりおろし 1かけを入れ、よく混ぜてタレを作る。💡 ここがコツ!好みでニンニクやごま油を加えてパンチを効かせたり、オイスターソースで濃厚に仕上げるのもおすすめです。
- 豚肩ロースとんかつ肉2枚をフォークで両面をブスブスと刺して穴を開ける。特に筋のあたりは念入りに行う。💡 ここがコツ!フォークで穴を開けることで、火の通りが均一になり、タレが染み込みやすくなります。とんかつ用の肩ロース肉が、脂身と赤身のバランスが良く柔らかく仕上がるのでおすすめです。
- トースターの網の上にアルミホイルを2枚重ねて敷き、肉汁が漏れないように端を折り曲げて土手を作る。
- アルミホイルを敷いた上に下処理した肉を並べ、作っておいた濃厚なタレを肉の両面に均一に塗る。
- 肉をセットしたトースターを230℃(最高温度)に設定し、焼く準備をする。温度設定がない場合はそのまま焼く。
- 長ネギ10cmの緑色の芯だけを取り除き、残りを細い千切りにする。
- 千切りにしたネギは水にさらして辛味を抜き、シャキッとさせる。
- 取り除いた長ネギの芯を、焼いている肉と一緒にトースターに入れる。
- 表面がこんがりと美味しそうな色になるまで焼く。
- 焼き上がった肉と、しんなりしたネギを取り出し、肉を食べやすい大きさに削ぐようにカットする。
- 皿にカットした焼き豚を盛り付ける。
- アルミホイルに残った肉汁ソースを焼き豚にかける。一緒に焼いたネギも添える。
- 水にさらしてシャキッとさせた白髪ねぎを上に乗せる。
- 好みで練りがらしを添えて完成。
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