肉だんごと白菜のあったかスープ
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肉だんごと白菜のあったかスープ

by Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】

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寒い日にぴったりのあったかほっこりスープレシピ。簡単&ヘルシーな肉だんごと白菜のスープをご紹介します。豚ひき肉と玉ねぎで作る肉だんごは、煮込むとスープに旨みが広がり、白菜の甘みと相性抜群。出汁いらずで手軽に作れる冬の定番メニューです。溶き卵でさらに優しい味わいに。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (3〜4人分)

調味料

💰 1人前の費用目安: 約160円
🥗 栄養成分(1人前の目安)
214kcal
カロリー
12.3g
タンパク質
11g
脂質
13.4g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

調理手順

  1. 白菜は芯の部分を切り落とし、よく洗う。
  2. 白菜を2〜3cm角の大きさにザクザクと切る。
  3. 玉ねぎをみじん切りにする。
  4. ボウルに豚ひき肉150gとみじん切りにした玉ねぎを入れる。
  5. 肉だんごの調味料(しょうゆ大さじ1砂糖小さじ1/2酒小さじ1にんにくのすりおろし少々ごま油小さじ1片栗粉大さじ1)を全て加える。
  6. ゴムベラで全体がまとまり、少し粘りが出るまで混ぜる。
    💡 ここがコツ!ゴムベラを使うことで手が汚れず、洗い物も減らせます。
  7. スープのベースを作る。鍋にしょうゆ大さじ2〜3みりん大さじ2〜3酒大さじ2水600mlを入れる。
  8. カットした白菜300〜400gを鍋に加える。
  9. 鍋を加熱し、スープがふつふつと煮立つまで火にかける。
  10. 全体を混ぜた後、蓋をして火を弱め、白菜が柔らかくなるまで蒸し煮にする。
  11. 白菜が柔らかくなり、水分がたっぷり出たら、作っておいた肉だんごを計量スプーンで形を整えながら加える。
    💡 ここがコツ!計量スプーンを使うと手を汚さずに肉だんごを作れます(サーティワン方式)。
  12. 肉だんごがスープに浸るようにしたら、蓋をして火を弱め、肉だんごに火が通るまで煮る。
  13. 味見をして、お好みの味になるように塩などで調整する。
  14. スープがグツグツと煮立っているところに、溶きほぐした卵1〜2個を細く流し入れる。
  15. 火を止め、卵がふんわりと固まるまでしばらく置く。
  16. 器に盛り付ける。
  17. お好みでラー油適宜粗びきこしょう適宜をかける。
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