豚こま肉を使って、少ない油で揚げずに焼く「豚こまカツとじ」のレシピ。節約食材でボリューム満点、フライパン一つで手軽に作れるのが魅力。ごはんにも合う定番の一品が簡単に完成します。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 豚こま肉 200g 🛒 Amazonで購入
- 薄力粉 大さじ2代用: 片栗粉、米粉、コーンスターチ 🛒 Amazonで購入
- 水 大さじ2
- マヨネーズ 小さじ1代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 🛒 Amazonで購入
- パン粉 適量代用: 食パン粉砕、クラッカー粉砕、おからパウダー 🛒 Amazonで購入
- 玉ねぎ 1/2個(120g) 🛒 Amazonで購入
- 卵 2個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
- 刻み小ねぎ 適量 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] 水 150ml
- [A] 醤油 大さじ2 🛒 Amazonで購入
- [A] みりん 大さじ2代用: 砂糖+酒(大さじ1=砂糖小さじ1+酒大さじ1) 🛒 Amazonで購入
- [A] 砂糖 小さじ2 🛒 Amazonで購入
- [A] だしの素 小さじ1 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約330円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
449kcal
カロリー
27.3g
タンパク質
27g
脂質
24.5g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
基本テクニック
調理手順
- 玉ねぎ1/2個(120g)の皮をむき、5mm幅に薄切りにする。
- ボウルに水150ml、醤油大さじ2、みりん大さじ2、砂糖小さじ2、だしの素小さじ1を入れ、混ぜ合わせて合わせ調味料を作る。
- 別のボウルに薄力粉大さじ2と水大さじ2を大さじ1ずつ入れ、ダマにならないよう溶かし合わせる。
- マヨネーズ小さじ1をステップ3に加え、混ぜ合わせてバッター液を作る。💡 ここがコツ!薄力粉、水、マヨネーズを合わせバッター液を作ることで、手軽に豚カツが作れる。
- 豚こま肉200gを2等分にまとめ、楕円形に形を整える。手のひらで押さえ、豚肉をまとめながら形を整える。💡 ここがコツ!豚こま肉を塊にして使うことで、しっかりとした肉感があり、形も崩れずきれいに美味しく仕上がる。
- 成形した豚肉にバッター液を表面につけ、パン粉をまぶす。💡 ここがコツ!バッター液をつけてパン粉をまぶすだけの少ない工程で、簡単に作れる。
- フライパンに深さ5mmほどの油をやや多めに入れ、中火で熱する。
- 豚肉をフライパンに並べ、中火で焼く。2分半ほどで底が色づいたら裏返す。
- 両面が色づくまで計5分ほど焼いたら取り出し、油を切る。💡 ここがコツ!少ない油、フライパンひとつで手軽に簡単に作れる。
- フライパンの油を除き、キッチンペーパーで汚れを拭き取る。
- フライパンにステップ1の玉ねぎとステップ2の合わせ調味料を入れ、煮立たせる。玉ねぎが透き通って火が通るまで加熱する。
- 油を切った豚カツは食べやすい大きさに切る。
- 玉ねぎが透き通ってきたら、切った豚カツをフライパンの半面に入れ、煮汁を回しかける。
- 卵2個を溶きほぐす。
- 強火にかけて煮汁を煮立たせ、溶き卵を流し入れて10秒ほど加熱する。
- 10秒ほど加熱したら火を消し、蓋をして卵がお好みの固さになるまで余熱で火を通す。
- お皿に盛り付ける。
- 中央に刻み小ねぎを散らして完成。ご飯の上に盛り付ければカツ丼になる。





