食物繊維たっぷりのさつまいもとごぼうで作る、ご飯が進むおかずサラダ。切って火を通し、和えるだけの簡単レシピです。たっぷり作れて常備菜にもなり、食物繊維不足の解消にも繋がります。ホクホクさつまいもとシャキシャキごぼうの食感が楽しめます。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. 鍋にお湯1.5Lを入れ、塩大さじ1を加えて1%程度の塩水にする。鍋を弱火にかけておく。【ここがコツ!】 塩水で茹でることで素材の味を引き出し、ほんのり下味をつける。
  2. さつまいも300gを水で洗い、先端を切り落とす。
  3. さつまいもを半分の長さにカットし、切った面を土台にして、5ミリ程度の幅で薄切りにする。
  4. 薄切りにしたさつまいもを2〜3枚重ねて、5ミリ程度の幅で棒状にカットする。【ここがコツ!】 皮はえぐみが気にならなければ剥かなくても良い。
  5. ごぼう150gの表面の汚れをシンクで落とす。アルミホイルを使って強くこすりすぎないようにこすり洗いする。【ここがコツ!】 ごぼうの皮に一番風味が詰まっているため、剥きすぎないように優しく洗う。
  6. ボウルを用意し、ごぼうを細い棒状にするため、斜め薄切りにする。
  7. スライスしたごぼうを何枚か重ねて横に並べ、端から細かくカットする。【ここがコツ!】 ごぼうは細かく切るほど全体にソースがなじみやすく、食べやすいサラダになる。
  8. 沸騰した鍋にカットしたさつまいもを入れる。そのまま4分茹でる。
  9. 茹で時間が残り2分になったら、ごぼうも鍋に追加する。【ここがコツ!】 ごぼうは細切りなのでさっと火が通る。茹ですぎると味が抜けるため、タイミングを分けて入れる。
  10. 4分経ったら、さつまいもとごぼうに火が通っているか確認し、急いで水気を切る。
  11. 水気を切ったさつまいもとごぼうを広げ、しっかりと粗熱を飛ばす。【ここがコツ!】 熱い状態でソースを絡めると分離するため、湯気が落ち着くまで冷ます。
  12. 大きめのボウルにマヨネーズ大さじ3パルメザンチーズ15g砂糖小さじ1コンソメ小さじ1(キューブの場合は1/2個を刻む)、黒胡椒をたっぷり加える。
  13. 全体が一体化するよう、しっかりと混ぜてソースを作る。
  14. 粗熱が取れたさつまいもとごぼうをソースのボウルに入れる。
  15. さつまいもが崩れないように優しくソースをなじませる。
  16. 風味付けにオリーブオイル適量を加える。
  17. オリーブオイルを入れたら、混ぜすぎないようにさっと混ぜる。
  18. 味見をして、好みに合わせて味を調整する。
  19. 器に盛り付けて完成。【ここがコツ!】 ごぼうもさつまいもも細めに切ると、ソースがなじみやすく食べやすくなる。冷やして常備菜にもおすすめ(2〜3日日持ち)。

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