小松菜たっぷり緑のパスタ

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小松菜たっぷり緑のパスタ

by 日高良実のACQUAPAZZAチャンネル

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小松菜をたっぷり使った、緑一色のインパクトあるパスタ。ダイエットメニューとして開発されたヘルシーな一品です。バターとパルミジャーノチーズのコクが溶け込み、麺に小松菜の甘みが染み渡ります。見た目の驚きと美味しさで、小松菜が苦手な方にもおすすめです。

※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人前)

調味料

499kcal
カロリー
11.1g
タンパク質
49.3g
脂質
12.3g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

🔄 食材の代用アイデア

手元にない食材があっても、これで代用できます

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

  • バター → 代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル ※アレルギーにご注意ください 詳しく見る →
  • チーズ → 代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム ※アレルギーにご注意ください 詳しく見る →

調理手順

  1. 鍋にたっぷりのを加えたお湯を沸かし、小松菜5束を茎の部分から入れて3~4分、柔らかくなるまで茹でる。
  2. 小松菜がしんなりしたら火を止め、茹で上がった小松菜の根元を取り除く。
  3. 根元を取り除いた小松菜をミキサーに入れる。
  4. インスタントのブイヨンを規定より薄めに作り、玉ねぎ、にんじん、セロリのスライスを加えて軽く煮込み、ブイヨン400ccを用意する。
  5. ミキサーに入れた小松菜に用意したブイヨン400ccを加え、細かくなるまでピューレ状にする。
  6. 小松菜のピューレを鍋に入れる。
  7. 別の鍋でスパゲッティ240gを、表示より少し硬めに茹でる。
  8. 硬めに茹でたスパゲッティを小松菜ピューレの鍋に移し、ピューレの中で煮込む。
    💡 ここがコツ!麺に小松菜の甘みが染み込み、スープにとろみがつく。
  9. 味見をして、水分が減って味がまとまってきたらバター80gを加え、溶けるまで混ぜ合わせる。
  10. バターが溶けたら火を止め、全体を混ぜ合わせる。お好みでパルミジャーノチーズ大さじ2~3EVオリーブオイル大さじ2を加えても良い。
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❓ よくある質問

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

Q: バターの代わりに何を使えますか?

A: 小松菜たっぷり緑のパスタでバターの代わりに、代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル ※アレルギーにご注意くださいなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

Q: 煮込み時間を短縮するコツはありますか?

A: 食材を小さめに切ることで火の通りが早くなります。また、落し蓋をすることで効率よく味が染み込み、煮込み時間を短縮できます。圧力鍋を使えばさらに時短が可能です。

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