あさりとじゃがいもで作る簡単で栄養満点のスープ。ご飯や麺にかけても美味しく、バターのコクとあさりの旨味が凝縮された絶品です。春先に美味しいあさりの風味を存分に楽しめる一皿。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- あさり 300g 🛒 Amazonで購入
- じゃがいも 100g 🛒 Amazonで購入
- ねぎ 適宜 🛒 Amazonで購入
調味料
- 太白胡麻油 大さじ2 🛒 Amazonで購入
- 酒 大さじ2強代用: 水+酢少々、白ワイン 🛒 Amazonで購入
- チキンスープ 400ml(顆粒の鶏ガラスープの素を表示通りに溶いたもの) 🛒 Amazonで購入
- バター 大さじ1代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 🛒 Amazonで購入
- 塩 少々
- 胡椒 少々
- 醤油 少々 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約30円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
87kcal
カロリー
1g
タンパク質
4.9g
脂質
9.4g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
基本テクニック
調理手順
- じゃがいも100gを千切りにし、水にさらす。
- あさり300gを洗い、海水と同程度(3.4%)の塩水に浸けて砂抜きする。
- 鍋に太白胡麻油大さじ2を入れ、砂抜き済みのあさりをじっくり炒める。
- 鍋に酒大さじ2強を加え、アルコールを飛ばす。次にチキンスープ400mlを加え、強火で沸かし、蓋をしてあさりの口が開くまで煮る。
- あさりの口が開いたらすぐに火を弱め、あさりをザルに取り出す。💡 ここがコツ!少し生っぽい状態でもここで取り出すことで、後の加熱で硬くなるのを防ぐ。
- 残ったスープに水気を切ったじゃがいもの千切りとバター大さじ1を加える。
- 塩少々、胡椒少々、醤油数滴で味を調える。💡 ここがコツ!乳化させることでスープにコクが出る。
- アクが出てきたらすくい取り、じゃがいものシャリシャリ感を楽しむために1~2分煮る。
- 一旦取り出しておいたあさりを鍋に戻し、ひと煮立ちさせて味を確認する。足りなければ塩を加える。
- 器に盛り、刻んだねぎを散らして完成させる。
この料理に使える調理器具
Amazonで人気の商品をチェック





