食事処さくらが提案する、無理なく作れる豚汁レシピ。豚ひき肉と野菜たっぷりのダブルスープで、少ない味噌でも旨みたっぷり。塩分控えめながら満足感があり、毎日の食卓にぴったりの栄養満点な一品です。
材料リスト
メイン具材 (2人分)
- 豚挽き肉 100g 🛒 Amazonで購入
- キャベツ 100g 🛒 Amazonで購入
- 長ネギ 1本(約100g) 🛒 Amazonで購入
- 出汁パック（無塩） 1パック 🛒 Amazonで購入
- 生姜 5g 🛒 Amazonで購入
調味料
- 酒 大さじ1代用: 水+酢少々、白ワイン 🛒 Amazonで購入
- 味噌 大さじ2〜代用: 醤油+豆乳ペースト 🛒 Amazonで購入
- 七味唐辛子 適量 購入
1人前の費用目安: 約30円 ▼
🥗 栄養成分（1人前の目安）
52kcal
カロリー
3g
タンパク質
1.2g
脂質
6.2g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- 鍋に水450mlと出汁パック1パックを入れ、水に浸してスタンバイする。💡 ここがコツ！水に浸しておくことで出汁パックの昆布の旨みがじっくりと引き出されます。
- キャベツの芯を取り除き、キャベツ100gをざく切りにする。
- 長ねぎの土を洗い流し、厚みを持たせた斜め切りまたはざく切りにする。💡 ここがコツ！長ねぎは少し幅を持たせて切ると甘みが出て美味しくなります。細くなりすぎると甘みや食感が失われます。
- 出汁パックを入れた鍋を弱火にかけ、酒大さじ1を加える。💡 ここがコツ！弱火で温めることで昆布の旨みがゆっくり引き出されます。酒を加えることで豚肉の臭みが飛びやすくなります。
- 沸騰したら豚挽き肉100gを鍋に入れ、固まらないようスプーンでほぐす。💡 ここがコツ！豚肉のアクは旨みの一部なので無理に取る必要はありません。酒が臭みを飛ばします。
- もう一度沸騰したら、切っておいたキャベツ100gと長ねぎ1本(約100g)を加える。💡 ここがコツ！出汁パックとひき肉のダブルスープで旨みが強く、少ない味噌でも美味しく感じられます。
- 蓋をして10分煮込む。💡 ここがコツ！ひき肉は安価で冷凍保存しやすく、煮込んでも硬くならないため豚汁に最適です。
- 火を止め、蓋を開ける。お好みで生姜4gを皮付きのまますりおろして加える。
- 別の容器で溶いた味噌大さじ2を鍋に入れ、味見をして調整する。💡 ここがコツ！食べる直前の塩分は、3口飲んでちょうど良いと感じるくらいが最適です。一口で丁度よいと塩分過多になりがちです。塩分を増やすよりも生姜などで対応すると複雑な味になります。
- 食べる直前に再度火にかけ、沸騰直前で火を止める。💡 ここがコツ！味噌の風味を最大限に活かすため、煮えばな（沸騰直前）で火を止めます。
- 器に盛り付け、出汁パックは食べる時に取り出す。お好みで七味唐辛子をかける。
