しらたきとは思えないほど旨い、痩せ飯シリーズの担々麺レシピ。包丁を使わずに手軽に作れて、お腹いっぱい食べながら罪悪感なく楽しめる一品です。ピリ辛の肉味噌と豆乳スープがしらたきによく絡み、大満足の味わいです。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. しらたき180~200gをぬるま湯(約40度)でよく洗い、特有の臭みを取る。【ここがコツ!】 茹でこぼさず、ぬるま湯で洗うだけでも臭みは十分に取れます。
  2. 長い場合は、食べやすいように洗ったしらたきを半分くらいの長さに切る。
  3. フライパンにサラダ油(適量)を少量ひき、豚ひき肉70gを炒める。
  4. 豚ひき肉塩コショウ(適量)を軽く振る。
  5. 豚ひき肉味噌小さじ2豆板醤小さじ1/2を加え、香りが立つまで炒め、肉味噌を作るように火を通す。【ここがコツ!】 味噌と豆板醤は炒めることで香りが引き立ちます。
  6. 全体が色づいたら、切ったしらたきを加え、鶏ガラスープ小さじ2砂糖小さじ1/2を入れて味を絡ませるように炒める。
  7. 黒胡椒(適量)を加えて香りを立てる。
  8. 豆乳200ccごま油小さじ1を加え、スープにとろみがつくまで煮詰める。【ここがコツ!】 辛いものが苦手な場合は、豆板醤の代わりに味噌だけでも美味しく仕上がります。
  9. 器に盛り付ける。
  10. 仕上げに小ネギ(適量)を乗せ、ラー油(適量)を回しかけ、黒胡椒(適量)を振って完成。

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