冷しゃぶトマトつけ麺

冷しゃぶトマトつけ麺

by 筋肉料理人の簡単レシピ、魚料理、筋トレメシ

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暑い季節にぴったりの、冷しゃぶ入りトマトつけ麺のご紹介です。つけダレは、トマトジュースをベースに、刻んだトマトと玉ねぎの旨味を加え、市販の濃縮麺つゆと焼肉のタレでコクとスパイシーさをプラス。ラー油とおろしニンニクでさらに食欲をそそる味わいに仕上げました。麺を茹でる直前に豚しゃぶ肉、もやし、にらを加えて一緒に茹でることで、旨味を麺に絡ませ、ボリューム満点ながらもさっぱりと食べられる一品です。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (1人前)

調味料

💰 1人前の費用目安: 約40円
🥗 栄養成分(1人前の目安)
47kcal
カロリー
4.2g
タンパク質
1.6g
脂質
6.8g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

調理手順

  1. 冷しゃぶ入りトマトつけ麺を作る。
  2. ミニトマト1/4個は小さく切る。
  3. 玉ねぎ1/4個をみじん切りにする。
  4. ボウルに無塩トマトジュース1/4カップ、切ったトマト、みじん切りにした玉ねぎ、2倍濃縮麺つゆ大さじ2、焼肉のタレ大さじ2を入れて混ぜ合わせる。
  5. お好みでラー油小さじ1/4、おろしニンニク小さじ1/4を加えて混ぜ、トマトだれを完成させる。
  6. にら1/4束は5cm長さに切る。
  7. 豚しゃぶ肉80gに薄く片栗粉をまぶす。
  8. たっぷりのお湯を沸かし、市販の中華生麺1玉を規定時間茹でる。
  9. 麺が茹で上がる1分30秒前に、豚しゃぶ肉、もやし1/2袋、にらを加えて一緒に茹でる。
  10. 麺が茹で上がったらザルにあげ、冷水で冷ます。
  11. しっかりと水気を切り、器に盛りつける。
  12. 刻み海苔を天盛にして完成。
  13. 麺をスパイシーなトマトだれにつけていただく。
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