混ぜてレンジ加熱するだけ!粉不使用でヘルシーながらボリューム満点。豆腐とキャベツをたっぷり使い、お好み焼き風のどっかん豆腐キャベツドームを作ります。簡単調理で節約にもなり、シャキシャキ食感がやみつきになる一品をぜひお試しください。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 豆腐 1/2丁(150g) 🛒 Amazonで探す
- 合い挽き肉 50g 🛒 Amazonで探す
- キャベツ 150g 🛒 Amazonで探す
- 卵 2個 🛒 Amazonで探す
調味料
- だしの素 小さじ1.5 🛒 Amazonで探す
- お好みソース 🛒 Amazonで探す
- マヨネーズ 🛒 Amazonで探す
- かつお節 🛒 Amazonで探す
- 青のり 🛒 Amazonで探す
- 紅生姜 🛒 Amazonで探す
調理手順
- ボウルに豆腐1/2丁(150g)を入れ、ペースト状になるまでホイッパーで混ぜ合わせる。【ここがコツ!】木綿豆腐でも絹ごし豆腐でも美味しく作れる。
- 別のボウルに卵2個とだしの素小さじ1.5を加え、卵を溶きほぐしながら混ぜ合わせる。
- 混ぜ合わせたボウルに合い挽き肉50gを加え、全体が均一になるまで混ぜ合わせる。
- キャベツ150gを5mm〜1cm角ほどの大きさに粗みじん切りにする。
- 切ったキャベツを豆腐と合わせたボウルに加え、全体が均一になるまで混ぜ合わせる。
- 耐熱ボウルにラップを敷き詰め、混ぜ合わせた材料を流し入れる。
- ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱する。
- 加熱後、ボウルを取り出して全体を混ぜ、表面を平らに整える。
- 再度ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで4分加熱する。
- 加熱後、ボウルにお皿を被せてひっくり返し、ドーム状になった豆腐キャベツを取り出す。【ここがコツ!】耐熱ボウルにラップを敷くことで、くっつくことなく綺麗に取り出せる。
- 取り出した豆腐キャベツドームに、お好みでお好みソース、マヨネーズ、かつお節、青のり、紅生姜をトッピングする。
- 【ここがコツ!】豆腐をペースト状にして卵と合わせることで、粉を使わずに全体がしっかりと固まり、綺麗な形に仕上がる。
- 【ここがコツ!】合い挽き肉を少量加えることで旨味が出る。あっさりさせたい場合は、鶏ひき肉やツナ缶で代用しても良い。






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