ジャーマンポテトのじゃがいもを豆腐に変えた節約・簡単レシピ。電子レンジで水切り時短、香ばしく焼いた豆腐とベーコン、玉ねぎを合わせ調味料で炒める。おかずにもおつまみにもぴったりな洋風の一品です。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 木綿豆腐 1丁(300g) 🛒 Amazonで購入
- 玉ねぎ 1/2個(120g) 🛒 Amazonで購入
- ハーフベーコン 2枚 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] 酒 大さじ1代用: 水+酢少々、白ワイン 🛒 Amazonで購入
- [A] 顆粒コンソメ 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- [A] おろしにんにく 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- 乾燥パセリ 少々 🛒 Amazonで購入
- 塩 少々
- 粗挽き黒胡椒 お好みで
1人前の費用目安: 約120円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
222kcal
カロリー
14g
タンパク質
14.3g
脂質
8.8g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
調理手順
- 玉ねぎ1/2個(120g)を薄切りにする。
- ハーフベーコン2枚を5mm幅に細切りにする。
- ボウルに酒大さじ1、顆粒コンソメ小さじ1、おろしにんにく小さじ1を混ぜて合わせ調味料を作る。
- 木綿豆腐1丁(300g)をキッチンペーパー二重で包み、耐熱皿に乗せて600Wの電子レンジで3分加熱し水切りする。💡 ここがコツ!電子レンジで時短水切りできます。重しを乗せて30分ほど置いても良いです。水切りすることで焼き色がつきやすく、形が崩れにくくなります。
- 水切りした豆腐を12等分ほどの食べやすい大きさに切る。
- フライパンに油をひき、中火で熱し、切った豆腐を並べる。
- 豆腐の底にこんがり焼き色がつくまで焼く。
- 焼き色がついたら豆腐を裏返し、フライパンの片側に寄せる。
- 空いたスペースに切ったハーフベーコンと玉ねぎを入れ、豆腐の片面を焼きながら炒める。油が減っていたら調節しながら足す。
- 玉ねぎとベーコンがしんなりし、豆腐に焼き色がつくまで炒める。
- 作っておいた合わせ調味料をよく混ぜてフライパンに流し入れ、全体を炒め合わせる。💡 ここがコツ!調味料を合わせておくことで全体に均一に味が広がります。
- 乾燥パセリ少々と塩少々で味を調える。
- 全体を炒め合わせたら皿に盛り付ける。
- お好みで粗挽き黒胡椒を散らして完成。
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