野菜スープ

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野菜スープ

by 料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen

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料理研究家ゆかりさんによる、ヘルシー野菜スープのレシピです。野菜の旨味と隠し味の味噌でコクがアップした、コンソメ味の野菜スープです。ゴロゴロ野菜がたっぷり入って食べ応え抜群!野菜を炒めてから煮ることがポイントです。使用する調味料は顆粒コンソメ、味噌、オリーブオイル、塩、黒胡椒、水です。

※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (4人分)

調味料

134kcal
カロリー
4.1g
タンパク質
10.2g
脂質
8.2g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

調理手順

  1. キャベツを1cmから2cm幅のザク切りにする。
  2. にんじんの皮を剥き、1cm幅に切った後、さらに1cm幅に切る(さのめ切り)。
  3. 玉ねぎの上下を切り落とし、皮を剥く。繊維に沿って1cm幅に切り、縦に2箇所切れ込みを入れる。その後、繊維を断つように1cm幅に切る。残った部分は縦に切れ込みを入れ、1cm幅に切る。最後に下手を取り除く(さのめ切り)。
  4. ベーコンを1cm幅に切り、さらに1cm幅に切る。その後、1cm幅に切る。
  5. ミニトマトのへたを取り除く。
  6. 鍋にオリーブオイルを熱し、ベーコンを中火で約1分炒める。
  7. 玉ねぎと人参を加え、塩ひとつまみを振って炒める。
  8. キャベツを加えて約1分炒め、しんなりしたら水600mlを加える。
  9. 顆粒コンソメ、塩ひとつまみ、黒胡椒を加えて混ぜる。
  10. 蓋をして弱火で15分煮込む。
  11. ミニトマトを加え、約1分温める。
  12. 火を止め、隠し味の味噌小さじ1をスープでお玉に溶いて加える。
  13. 再び火にかけ、ひと煮立ちさせたら火を止める。
  14. 器に盛り付け、お好みでパセリと黒胡椒をかける。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
4〜5日
🧊 冷凍
約14日

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

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※HowToCook.JPが料理の特徴に合わせて選定しています。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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❓ よくある質問

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

Q: 野菜スープの保存方法を教えてください。

A: 野菜スープは冷蔵で4〜5日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約14日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

Q: 味噌がないときはどうすればいいですか?

A: 野菜スープで味噌の代わりに、代用: 醤油+豆乳ペーストなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

Q: 煮込み時間を短縮するコツはありますか?

A: 食材を小さめに切ることで火の通りが早くなります。また、落し蓋をすることで効率よく味が染み込み、煮込み時間を短縮できます。圧力鍋を使えばさらに時短が可能です。

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⚠️ お酒に関する注意事項

20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。

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