鶏もも肉で手軽に作れる究極の鶏チリ。ケチャップだけでなくトマト缶を使用することで、濃厚で奥深い味わいに。プリプリの鶏肉と旨味たっぷりのソースが絡み合い、ご飯が止まらない一品です。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 鶏もも肉 300g代用: 鶏むね肉(パサつき注意)、豚こま肉 🛒 Amazonで購入
- 片栗粉 大さじ2と1/2代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) 🛒 Amazonで購入
- 酒 大さじ2代用: 水+酢少々、白ワイン 🛒 Amazonで購入
- 油 大さじ1
- 長ねぎ 30g代用: 玉ねぎ、万能ねぎ、ニラ 🛒 Amazonで購入
- にんにく 1片 🛒 Amazonで購入
- 生姜 5g 🛒 Amazonで購入
- トマト缶 1/2缶 🛒 Amazonで購入
調味料
- 塩コショウ 適量 🛒 Amazonで購入
- [A] 豆板醤 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- [A] ケチャップ 大さじ1代用: トマトペースト+砂糖+酢 🛒 Amazonで購入
- [B] オイスターソース 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- [B] 鶏ガラスープ 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- [B] 砂糖 大さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- ごま油 小さじ1 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約550円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
480kcal
カロリー
26.8g
タンパク質
32.6g
脂質
19.9g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
基本テクニック
調理手順
- ボウルににんにく1片と生姜5gを用意し、潰してからみじん切りにする。💡 ここがコツ!にんにくと生姜は潰してからみじん切りにすると細かく仕上がります。
- 長ねぎ30gは斜めに切り込みを入れ、反対側からも斜めに切り込みを入れてからみじん切りにする。みじん切りにしたにんにく、生姜、長ねぎはそれぞれ分けておく。
- 鶏もも肉300gを一口大に切り、別のボウルに入れる。
- 切った鶏もも肉に塩コショウ適量、片栗粉大さじ2と1/2、酒大さじ2を加えてよく揉み込む。💡 ここがコツ!片栗粉はサクッとした食感に、酒は肉をジューシーに仕上げます。
- フライパンに油大さじ1をひき、皮目を下にして鶏肉を焼く。💡 ここがコツ!皮目から焼くことでパリッと仕上がります。
- 皮目がパリッとしたら裏返し、中まで火が通るまで焼く。
- 鶏肉全体に火が通ったら一度フライパンから取り出す。
- フライパンに残った油でみじん切りにしたにんにくと生姜を炒め、香りが立ったら豆板醤小さじ1、ケチャップ大さじ1を加えてさらに炒める。
- ペースト状になったらトマト缶1/2缶、オイスターソース小さじ1、鶏ガラスープ小さじ1、砂糖大さじ1/2を加えて煮詰める。
- パチパチと音がし始めたら、みじん切りにした長ねぎとごま油小さじ1を加えて全体を混ぜ合わせる。💡 ここがコツ!仕上げのごま油が風味を格段に良くします。
- 焼いておいた鶏肉をフライパンに戻し、ソースとよく絡める。
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