オートミール蒸しパン

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オートミール蒸しパン

by 料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen

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料理研究家ゆかりさんによる、オートミール蒸しパンのレシピです。小麦粉やホットケーキミックスを使わず、オートミールだけで作る低糖質レシピです。プレーン、ココア、抹茶の3種類があり、混ぜて電子レンジで加熱するだけの簡単調理が魅力です。特に、ココア味にはフランボワーズのフリーズドライフレーク、抹茶味にはアーモンドスライスをトッピングするのがおすすめです。加熱前にタッパーを高いところから落として空気を抜くのが、綺麗に仕上がるポイントです。

※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (1食分 (タッパー1台あたり))

調味料

    113kcal
    カロリー
    9.1g
    タンパク質
    7.6g
    脂質
    2.7g
    炭水化物
    ※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
    🥬この料理の食材ガイド
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    調理手順

    1. プレーンの材料をタッパーに用意し、卵1個を割り入れ、混ぜる。
    2. 無糖ヨーグルト50gを加え、その都度よく混ぜる。
    3. 水20mlラカントS 10gを加え、ラカントSのシャリシャリ感がなくなるまで混ぜる。
    4. オートミール30gを加え、よく混ぜる。
    5. そのまま10分置き、オートミールをふやかす。
    6. 再度よく混ぜ、ベーキングパウダー4gを加えて隅々まで混ぜる。
    7. タッパーを高いところから2〜3回落とし、空気を抜く。
    8. 電子レンジ600Wで3分30秒加熱する。
    9. ココア味の材料をタッパーに用意し、卵1個を割り入れ、混ぜる。
    10. 無糖ヨーグルト50gを加え、よく混ぜる。
    11. 水20mlを加え、混ぜる。
    12. ラカントS 10gを加え、混ぜる。
    13. ココアパウダー5gをダマにならないように振るって加え、よく混ぜる。
    14. オートミール30gを加え、混ぜる。
    15. そのまま10分置き、オートミールをふやかす。
    16. 再度よく混ぜ、ベーキングパウダー4gを加えて混ぜる。
    17. フリーズドライフレーク適量をトッピングする。
    18. タッパーを高いところから2〜3回落とす。
    19. 電子レンジ600Wで3分30秒加熱する。
    20. 抹茶味の材料を準備する。
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    この料理に使える調理器具

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    📦 調理後の保存目安

    ❄️ 冷蔵
    2〜3日

    ※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

    ※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

    詳しい保存方法を見る →

    ❓ よくある質問

    ※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

    Q: オートミール蒸しパンの保存方法を教えてください。

    A: オートミール蒸しパンは冷蔵で2〜3日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。

    Q: 卵がないときはどうすればいいですか?

    A: オートミール蒸しパンで卵の代わりに、代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) ※アレルギーにご注意くださいなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

    ※本記事にはAmazonアソシエイトプログラムの広告リンクが含まれます。 商品を購入された場合、当サイトに一定の報酬が発生することがあります。

    🍷 編集部おすすめペアリング

    ※HowToCook.JP編集部による提案です。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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    冷・ホット(4–8℃ / 70–90℃)
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    20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
    妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。

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