中国料理のプロが教える、ご飯がすすむ「なすの甘辛炒め」。ひき肉スープの旨味となすの甘辛い味が絶妙に調和し、お子様から大人まで楽しめる一品です。作り置きやお弁当にも最適で、冷めても美味しくいただけます。炒り卵と大葉を添えれば、彩り豊かに栄養バランスもアップします。
材料リスト
メイン具材 (3〜4人前)
- なす 4~6本 🛒 Amazonで探す
- 豚ひき肉 200g 🛒 Amazonで探す
- 生姜 1片(スープ用) 🛒 Amazonで探す
- ねぎ(青い部分) 5cmくらい(スープ用) 🛒 Amazonで探す
- 卵 1個 🛒 Amazonで探す
- 大葉 適量 🛒 Amazonで探す
調味料
- [A] 生姜 2片(炒め用)
- [A] 太白ごま油 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- [A] 砂糖 大さじ4強
- [A] ひき肉スープ 200cc
- [A] 醤油 大さじ3 🛒 Amazonで探す
- [B] ひき肉スープ 250cc
- [B] 醤油 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- [B] みりん 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [B] 酒 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [B] 胡椒 少々 🛒 Amazonで探す
- [B] 水溶き片栗粉 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [B] ごま油 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- 炒り卵用 砂糖 小さじ1
調理手順
- なすのヘタを取り除きます。
- ピーラーでなすの皮を筋状にむきます。
- なすを1.5cmくらいの厚さに切ります。【ここがコツ!】 なすは火を入れると全体的に縮むため、大きめに切るのがポイントです。
- フライパンに多めのオイルを入れ、高温に熱します。
- 熱したフライパンに切ったなすを加え、強火で両面に焼き色がつくまで焼きます。
- 全体に焼き色がついたら、なすをフライパンから一度取り出します。
- フライパンに水500ccを入れ、豚ひき肉の約1/4量を加えてかき混ぜてほぐします。
- 生姜1片とねぎ(青い部分)5cmくらいを加え、中火にかけます。
- 沸騰したら火を弱め、アクを取り除きながら15分〜20分煮込みます。【ここがコツ!】 ひき肉がすべて浮き上がってくるのが目安です。
- 煮込んだら、ざるにペーパータオルを敷いてひき肉スープを濾します。
- 別のボウルに卵1個を溶きほぐし、砂糖小さじ1を加えて混ぜます。
- フライパンで箸を使って混ぜながら炒め、パラパラの炒り卵を作ります。
- 生姜2片を粗めのみじん切りにします。【ここがコツ!】 食感を残すため粗めに切ります。
- フライパンに太白ごま油大さじ2を入れ、粗めのみじん切りにした生姜2片を炒めて香りを立たせます。
- 香りが立ったら砂糖大さじ4強を加え、溶けて薄く茶色になるまで炒めます。
- 一度火から外し、作っておいたひき肉スープ200ccと醤油大さじ3を加えて再び火にかけます。【ここがコツ!】 跳ねるので火から外して加えます。
- 沸騰したら焼いておいたなすを入れ、蓋をして強火で5〜6分煮込みます。
- 火を止めて一度休ませ、なすに煮汁を絡ませます。【ここがコツ!】 このとろみがなすにしっかりとまとわりつきます。
- 別のフライパンに残りの豚ひき肉を入れ、色が変わるまで炒めます。
- スープを取るのに使ったひき肉も加えて炒め合わせます。
- 作っておいたひき肉スープ250cc、醤油大さじ2、みりん大さじ1、酒大さじ1、胡椒少々を加えます。
- 水溶き片栗粉大さじ1を加えてとろみをつけます。
- 仕上げにごま油大さじ1を加えて混ぜ、ひき肉あんを完成させます。
- 皿に甘辛く煮たなすを盛り付けます。
- なすの上にひき肉あんをかけます。
- 炒り卵を乗せます。
- 大葉を手でちぎりながら散らして完成です。【ここがコツ!】 食べる寸前にちぎると香りが立ち、清涼感がアップします。






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