コウケンテツキッチンより、豚肉と糸こんにゃくを使ったヘルシーなチャプチェをご紹介。味が入りにくいこんにゃくを乾煎りすることで、調味料をしっかり染み込ませ、香り高く仕上げる時短レシピです。家族みんなで楽しめる一品。

材料リスト

メイン具材 (2人分)

調味料

調理手順

  1. にんじん1/3本を斜め薄切りにしてから細切りにします。
  2. 玉ねぎ1/4個を繊維に沿って薄切りにします。
  3. ニラ3〜4本の根元を切り落とし、お好みの幅にざく切りにします。
  4. フライパンで糸こんにゃく1袋を水分がなくなるまで乾煎りします。【ここがコツ!】 糸こんにゃくを乾煎りすることで、調味料の味が染み込みやすくなります。
  5. 乾煎りした糸こんにゃくを一度フライパンから取り出します。
  6. 熱したフライパンにごま油大さじ1を入れ、玉ねぎ1/4個にんじん1/3本を炒めます。
  7. 豚バラ切り落とし肉に塩少々で下味をつけ、フライパンに加えて色が変わるまで炒めます。
  8. 野菜と豚肉がしんなりしたら、乾煎りした糸こんにゃくをフライパンに戻し入れます。
  9. 砂糖大さじ1にんにくのすりおろし1/2かけしょうがのすりおろし1/2かけを加えて炒めます。
  10. しょうゆ大さじ2酒大さじ1を加え、糸こんにゃくにしっかりと味が染み込むように炒め合わせます。
  11. 最後にニラ3〜4本を加え、さっとしんなりするまで炒めます。
  12. 白いりごま大さじ1を加えて全体を混ぜ合わせたら完成です。

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