野菜の旨味が凝縮された、水を使わないヘルシーな無水カレーの作り方をご紹介。野菜をすりおろすことで、素材本来の美味しさが引き立ちます。食べ応えのある豚肩ロースとんかつ用肉を使用し、コク深い一皿に仕上げます。

材料リスト

メイン具材 (2人分)

調味料

調理手順

  1. 玉ねぎ1/2個をみじん切りにする。
  2. フライパンに油をひき、みじん切りにした玉ねぎ1/2個を良い色になるまで炒める。
  3. 豚肩ロースとんかつ用肉2枚を食べやすいサイズに切り、軽く塩適宜を振って下味をつける。
  4. 炒めた玉ねぎににんにくすりおろし1かけしょうがすりおろし1かけを加え、さっと混ぜる。
  5. 下味をつけた豚肩ロースとんかつ用肉2枚を鍋に加え、玉ねぎ、にんにく、生姜と絡めるように混ぜ、肉の色が変わるまで炒める。
  6. カレー粉大さじ2を加え、豚肉に絡めるように混ぜ、香りが立つまで炒める。
  7. 酒大さじ2を加え、豚肉をほぐすように混ぜる。
  8. トマト2個をすりおろす。
  9. 大根150gをすりおろす。【ここがコツ!】 大根を入れることで、豚肉の臭みが消え、食感が良くなります。
  10. すりおろしたトマト2個大根150gを鍋に加え、全体を混ぜる。
  11. ウスターソース大さじ2砂糖小さじ2塩適宜を加え、全体をよく混ぜる。【ここがコツ!】 塩分を強めにすることで、野菜とスパイスの旨味が引き立ちます。
  12. とろみがつくまで煮詰める。
  13. 火を止め、バター10gを加えて溶かし、全体を混ぜ合わせる。
  14. 器に温かいご飯適宜を盛り、カレーをかける。
  15. お好みで粗びきこしょう適宜を振って完成。

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