野菜の旨味が凝縮された、水を使わないヘルシーな無水カレーの作り方をご紹介。野菜をすりおろすことで、素材本来の美味しさが引き立ちます。食べ応えのある豚肩ロースとんかつ用肉を使用し、コク深い一皿に仕上げます。
材料リスト
メイン具材 (2人分)
- 豚肩ロースとんかつ用肉:2枚 🛒 Amazonで探す
- 玉ねぎのみじん切り:1/2個 🛒 Amazonで探す
- トマト:2個 🛒 Amazonで探す
- 大根:150g 🛒 Amazonで探す
- 温かいご飯:適宜
調味料
- にんにくのすりおろし:1かけ 🛒 Amazonで探す
- しょうがのすりおろし:1かけ 🛒 Amazonで探す
- 酒:大さじ2 🛒 Amazonで探す
- カレー粉:大さじ2 🛒 Amazonで探す
- ウスターソース:大さじ2 🛒 Amazonで探す
- 塩:適宜
- 粗びきこしょう:適宜
- 砂糖:小さじ2 🛒 Amazonで探す
- バター:10g 🛒 Amazonで探す
調理手順
- 玉ねぎ1/2個をみじん切りにする。
- フライパンに油をひき、みじん切りにした玉ねぎ1/2個を良い色になるまで炒める。
- 豚肩ロースとんかつ用肉2枚を食べやすいサイズに切り、軽く塩適宜を振って下味をつける。
- 炒めた玉ねぎににんにくすりおろし1かけ、しょうがすりおろし1かけを加え、さっと混ぜる。
- 下味をつけた豚肩ロースとんかつ用肉2枚を鍋に加え、玉ねぎ、にんにく、生姜と絡めるように混ぜ、肉の色が変わるまで炒める。
- カレー粉大さじ2を加え、豚肉に絡めるように混ぜ、香りが立つまで炒める。
- 酒大さじ2を加え、豚肉をほぐすように混ぜる。
- トマト2個をすりおろす。
- 大根150gをすりおろす。【ここがコツ!】 大根を入れることで、豚肉の臭みが消え、食感が良くなります。
- すりおろしたトマト2個と大根150gを鍋に加え、全体を混ぜる。
- ウスターソース大さじ2、砂糖小さじ2、塩適宜を加え、全体をよく混ぜる。【ここがコツ!】 塩分を強めにすることで、野菜とスパイスの旨味が引き立ちます。
- とろみがつくまで煮詰める。
- 火を止め、バター10gを加えて溶かし、全体を混ぜ合わせる。
- 器に温かいご飯適宜を盛り、カレーをかける。
- お好みで粗びきこしょう適宜を振って完成。










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