クリームシチュー鍋

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原語: 日本語

クリームシチュー鍋

by 筋肉料理人の簡単レシピ、魚料理、筋トレメシ

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豚ひれ肉とたっぷり白菜を鍋仕立てのクリームシチューにしました。バターと小麦粉を練ったブールマニエでとろみをつけ、ダマになりにくく、とろりと煮こまれた白菜とお肉がよく合う美味しい一品です。

※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (4人分)

調味料

    175kcal
    カロリー
    2.9g
    タンパク質
    10.7g
    脂質
    19.8g
    炭水化物
    ※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

    🔄 食材の代用アイデア

    手元にない食材があっても、これで代用できます

    ※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

    • 白菜 → 代用: キャベツ、小松菜
    • 牛乳 → 代用: 豆乳、アーモンドミルク、水+バター ※アレルギーにご注意ください 詳しく見る →
    • バター → 代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル ※アレルギーにご注意ください 詳しく見る →

    調理手順

    1. バター大さじ3を電子レンジ(500w)で5秒ほど加熱し、柔らかくなったら小麦粉大さじ4を加えて滑らかになるまで練り、ブールマニエを作ります。
    2. にんじんは皮をむき、5mmの厚さの輪切りにします。
    3. 玉ねぎは16等分のくし切りにします。
    4. 白菜はざく切りにします。
    5. ブナシメジは石づきを切り取ってほぐします。
    6. 厚手の鍋にサラダ油大さじ1を入れて弱火にかけ、玉ねぎを炒めます。
    7. 玉ねぎに透明感が出てきたらにんじんを加えて軽く炒めます。
    8. にんじんに艶が出たら白菜、水2カップを加え、フタをして煮ます。
    9. 途中、何度か中身を混ぜながら10分煮てください。
    10. 10分煮たところで固形コンソメ2個を加え、フタをかぶせて弱火で煮ます。
    11. 豚ひれ肉ブロック320gを一口大に切ります。
    12. 豚ひれ肉に塩小さじ1とGABANホワイトペパー少々をふりかけて下味をつけます。
    13. フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて強火にかけ、下味をつけた豚ひれ肉をさっと炒めます。
    14. 表面に焼き色がついたら鍋に移して混ぜ、ブナシメジを加えます。
    15. 作っておいたブールマニエに煮汁を加えて少しずつ溶かし、鍋に回し入れます。
    16. 何度かに分けて少しずつ加えてください。
    17. 混ぜてとろみが付いたら、電子レンジ(500w)で2分温めた牛乳2カップを加えます。
    18. 砂糖小さじ1を加えて味見をし、足りなければ塩(分量外)で味を調えます。
    19. 「豚ひれ肉と白菜のクリームシチュー鍋」の完成です!
    20. 豚ひれ肉を最後に入れるため、お肉はとても柔らかです。とろりと煮こまれた白菜とよく合い、美味しい一品となりました。
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    📦 調理後の保存目安

    ❄️ 冷蔵
    1〜2日

    ※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

    ※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

    詳しい保存方法を見る →

    🌾 この料理に合うお米

    ※HowToCook.JPが料理の特徴に合わせて選定しています。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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    ❓ よくある質問

    ※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

    Q: クリームシチュー鍋は作り置きできますか?

    A: クリームシチュー鍋は冷蔵で1〜2日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。

    Q: 白菜の代わりに何を使えますか?

    A: クリームシチュー鍋で白菜の代わりに、代用: キャベツ、小松菜などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

    Q: 衣をつけるコツはありますか?

    A: 食材の水分をしっかりキッチンペーパーで拭き取ってから粉をまぶすと、衣が均一につきカリッと仕上がります。余分な粉は軽くはたいて落としてください。

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    🍷 編集部おすすめペアリング

    ※HowToCook.JP編集部による提案です。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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    お湯割り・ロック(40–60℃ / 常温)
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    長期貯蔵でウイスキーに近いバニラ・トースト香が生まれる。チーズ・燻製料理・焼き鳥によく合う

    ロック・ストレート(常温〜10℃)
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    焼酎 さつま白波 芋焼酎(白麹・すっきり系) ¥1,000〜2,000

    白麹由来のクリーンな飲み口と穏やかな芋の甘み。魚料理・さっぱり系の和食に合わせやすい

    ロック・水割り(8–12℃)
    ★☆☆☆☆
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    🥃 ウイスキー ジムビーム バーボン/アメリカンウイスキー ¥1,500〜4,000

    コーン由来のバニラ・キャラメルの甘みとオーク香。BBQリブ・バーガー・スモークチキンと相性抜群

    ロック・ストレート・ハイボール(常温〜10℃)
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    6–10℃
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    4–8℃
    ★★★★☆
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    ⚠️ お酒に関する注意事項

    20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
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