旬のブロッコリーを美味しく茹でる方法と、ブロッコリーを使ったツナマヨサラダの作り方を紹介します。ブロッコリーは小房に分け、茎の硬い部分の皮を削ぎ落としてから1cm厚さに切ります。沸騰したお湯に塩（1～2%）を加え、茎から順に2分～2分30秒茹でます。茹で上がったら水に取らず、うちわなどで風を当てて冷ますことで、水っぽくならず旨味を引き出します。この茹で方で、ドレッシングなしでも美味しく感じられるブロッコリーになります。さらに、茹でたブロッコリーと水煮ツナ、みじん切りにした玉ねぎ、醤油、酢、おろしにんにく、黒胡椒を和えた「食べるドレッシング」をかけ、マヨネーズをディスペンサーで細くかけることで、カロリーを抑えつつ美味しいツナマヨサラダに仕上げます。