茹でて混ぜるだけの簡単調理で、スパイシーな風味と豚肉の旨味がたまらない「じゃが豚しゃぶ」のレシピ。忙しい日にもおすすめの絶品おかずです。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 豚肉 200g 🛒 Amazonで購入
- じゃがいも 2個(200g) 🛒 Amazonで購入
調味料
- [A] 酒 大さじ1代用: 水+酢少々、白ワイン 🛒 Amazonで購入
- [A] 塩 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- [B] マヨネーズ 大さじ1代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 🛒 Amazonで購入
- [B] 醤油 大さじ1 🛒 Amazonで購入
- [B] 砂糖 小さじ1.5 🛒 Amazonで購入
- [B] カレー粉 小さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- 乾燥パセリ 少々 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約50円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
123kcal
カロリー
2.7g
タンパク質
4.7g
脂質
21.1g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
基本テクニック
調理手順
- じゃがいも2個(200g)の皮をむき、芽を取り除く。
- じゃがいもを2~3mm幅に千切りにする。
- 千切りにしたじゃがいもを水でサッと洗い、ぬめりを取る。
- 鍋に沸騰したお湯1Lを入れ、酒大さじ1と塩小さじ1を加える。
- 湯を弱火にし、豚肉200gを広げながら入れる。💡 ここがコツ!一度に大量に入れると湯の温度が下がるため、数回に分けて茹でる。
- 豚肉を揺すりながら、赤い部分がなくなるまで火を通す。ザルに取り出し、水気と粗熱を取る。💡 ここがコツ!酒と塩を入れることで豚肉の臭みが消え、塩気が加わり美味しく仕上がる。赤い部分がなくなる程度にサッと茹で、粗熱を取ることで、豚肉が固くならずしっとり柔らかに仕上がる。
- 豚肉を茹で終えた湯を強火にかけ沸騰させ、アクを取る。
- アクを取り終えた湯に千切りにしたじゃがいもを入れ、1分ほど透き通るまで加熱する。💡 ここがコツ!じゃがいもの様子を見ながら、ほんのりシャキッとした食感が残る程度に加熱する。
- 茹でたじゃがいもをザルにあけ、流水で粗熱と表面のぬめりを取り、水気をしっかり切る。
- ボウルにマヨネーズ大さじ1、醤油大さじ1、砂糖小さじ1.5、カレー粉小さじ1/2を入れ、よく混ぜ合わせる。
- 茹でて水気を切った豚肉とじゃがいもの水気をキッチンペーパーでさらにしっかり拭き取り、ボウルに入れる。
- 全ての食材と調味料をボウルの中で混ぜ合わせる。薄味の場合は塩で味を調える。
- お皿に盛り付け、乾燥パセリをちらす。





