野菜たっぷりでヘルシー、豚肉をカリカリに焼いて香ばしく仕上げる絶品サラダごはんです。5分で手軽に作れるクイックランチにぴったり。焼きトマトを添えて彩りも豊かに、忙しい日でも大満足の一品です。

材料リスト

メイン具材 (2人分)

調味料

調理手順

  1. フライパンにオリーブオイル少々を熱する。
  2. 熱したフライパンで豚バラ薄切り肉4~6枚をこんがり焼く。
  3. きゅうり1/2本を縦半分に切り、斜め薄切りにする。
  4. サニーレタス2枚を手でちぎる。
  5. トマト小2個のヘタを取り、横薄切りにする。
  6. 器にごはん2人分を盛る。
  7. カリカリに焼いた豚バラ肉をフライパンから取り出し、残った油をキッチンペーパーで拭き取る。【ここがコツ!】油を拭き取りながら焼くと、油跳ねを軽減できる。
  8. 盛ったご飯の上に、切ったきゅうり1/2本とちぎったサニーレタス2枚を盛る。
  9. 野菜に軽く塩少々を振る。
  10. その上に、カリカリに焼いた豚バラ薄切り肉4~6枚を盛り付ける。
  11. 豚肉を焼いたフライパンに残った油を拭き取り、切っておいたトマト小2個をサッと焼き、とろっとこんがりと火を通す。【ここがコツ!】トマトはとろっとこんがり焼くと美味しい。
  12. 小さなボウルに[A] しょうゆ大さじ1[A] オリーブオイル大さじ1[A] 酢小さじ2を入れ、よく混ぜ合わせてタレを作る。【ここがコツ!】オリーブオイルと醤油の香りが両方活かせるので、忙しい時におすすめ。
  13. 焼いたトマトに軽く塩少々を振る。
  14. 具材を盛り付けたご飯の上に焼いたトマトを添える。【ここがコツ!】焼いたトマトは崩しながらソースのように食べると美味しい。
  15. 最後に、作っておいたタレを全体に回しかける。
  16. お好みであらびきこしょう少々を振る。
  17. 食べる直前に全体をよく混ぜ、一体感を味わう。

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