💡 このレシピのポイント
- ✓ 約15分で作れる時短レシピ
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- スパゲティ 2束 🛒 Amazonで購入
- シーフードミックス 300g 🛒 Amazonで購入
- 玉ねぎ 1/2個 🛒 Amazonで購入
- ブロッコリー 100g 🛒 Amazonで購入
- ニンニク 1かけ 🛒 Amazonで購入
- 生クリーム 150cc代用: 牛乳+バター、豆乳+油、クリームチーズ 🛒 Amazonで購入
- レモン 1個 🛒 Amazonで購入
- レモンスライス 適量 🛒 Amazonで購入
調味料
- コンソメスープ 100cc (お湯200ccにキューブ1個) 🛒 Amazonで購入
- 塩コショー 適宜 🛒 Amazonで購入
- 塩 小さじ1 🛒 Amazonで購入
- オリーブオイル 大さじ1 🛒 Amazonで購入
調理手順
- 玉ねぎを薄くスライスする。
- ブロッコリーを食べやすい大きさにカットする。
- レモンを半分に切っておく。
- ニンニクの皮を剥く。
- ニンニクをスライスする。
- シーフードミックスは3%ほどの塩水で解凍し、縮みを抑える。
- ペーパータオルでシーフードミックスの水分をしっかり切る。
- カップにコンソメキューブを入れ、200ccのお湯で溶かしておく。
- たっぷりのお湯を沸かし、塩(小さじ2程度)を入れてスパゲティを茹で始める。
- スパゲティを7分茹でる。
- レモンスライス(皮ごと)を準備する。
- 茹で上がったスパゲティの湯を切り、フライパンへ移す。
- フライパンにオリーブオイル(大さじ1程度)を熱する。
- ぬるいうちにスライスしたニンニクを入れ、香りを移す。
- ニンニクの香りがしてきたら、シーフードミックス、ブロッコリー、玉ねぎを加えて炒める。
- 全体に油が回ったら、しんなりするまで炒める。
- 海鮮に火が通ったら、塩(小さじ1程度)とコショウを加えて炒める。
- 先ほど溶かしておいたコンソメスープ(100cc)を加える。
- 生クリーム(150cc)を加えて煮立て、味見をする。
- レモン汁(1個分)を加える。
🌾 この料理に合うお米
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20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。





