ヘルシーながらもボリューム満点!GI値が低めの春雨とキャベツを使った絶品炒め物。特製タレと下味で、ご飯が進むしっかりした味わいに。一度食べたらやみつきになること間違いなしの、栄養満点おかずです。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 春雨 60g 🛒 Amazonで探す
- キャベツ 200g 🛒 Amazonで探す
- 豚こま肉 150g 🛒 Amazonで探す
調味料
- [A] 醤油 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 酒 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 砂糖 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 片栗粉 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] ニンニク 1かけ 🛒 Amazonで探す
- [B] 醤油 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [B] みりん 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- [B] 酒 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [B] 鶏ガラスープの素 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- ごま油 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- 塩 ひとつまみ 🛒 Amazonで探す
調理手順
- フライパンに水500mlを入れ、火にかけて沸騰させる。
- 沸騰したら火を止め、春雨60gを入れ、タイマーをかけて3分間お湯で戻す。
- 3分経ったら春雨をザルで水気を切り、ボウルに移す。
- 戻した春雨にごま油小さじ1を加え、くっつかないように混ぜ合わせる。【ここがコツ!】 ごま油は春雨がくっつくのを防ぎ、風味も加わります。
- 別のボウルにタレの材料である醤油大さじ1、みりん大さじ2、酒大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1を入れ、よく混ぜ合わせる。
- 少し大きめのボウルに豚肉の下味用の材料である醤油小さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ1、片栗粉小さじ1を入れる。
- ニンニクは根元を切り落とし、縦半分にカットして皮を剥く。芽があれば取り除く。
- 下味用のボウルにニンニク1かけをすりおろして加える。
- キャベツは芯を斜めに切り込みを入れて取り除き、何枚かずつに分ける。
- キャベツを半分にカットしてから5mm幅で細切りにする。【ここがコツ!】 春雨と一緒に食べやすくなるように細切りにします。千切りにしすぎると食感が失われるので注意。
- 細切りにしたキャベツをボウルに移しておく。
- 取り除いたキャベツの芯は、火が通りやすいように千切りのように細かくカットする。
- 豚こま肉が食べやすいサイズであれば、下味用ボウルに入れ、水分がなくなるまでしっかり揉み込む。【ここがコツ!】 片栗粉が水分を閉じ込め、肉がパサつかず、タレが絡みやすくなります。
- フライパンを弱めの中火にかけて温め、油を少し多めに入れる。
- 油が温まったら、カットしたキャベツ200gを加えて炒める。
- キャベツに塩ひとつまみを加え、油と塩が全体に絡むように炒める。【ここがコツ!】 キャベツの甘みを引き出すため、全体がしんなりするまでしっかり炒めます。
- キャベツがしんなりしたら、ボウルに取り出しておく。
- 同じフライパンにもう一度油を引く。弱めの中火にかけてから下味を揉み込んだ豚こま肉150gを炒める。
- 豚肉にしっかり火が入ったら、炒めたキャベツと同じボウルに取り出しておく。
- 火を止めたままのフライパンに、よく混ぜたタレを加えて余熱で沸騰させる。
- タレが沸騰したら、春雨を加えて調味料をなじませるように混ぜ合わせる。
- 中火にかけて水分を飛ばしながら、春雨に調味料を吸わせるように炒める。【ここがコツ!】 水分がなくなるまで炒めることで、味がぼやけずべちゃっとしない仕上がりになります。
- 水分がなくなったら、炒めて取り出しておいたキャベツと豚肉を戻し、全体をなじませるように混ぜ合わせる。
- 全体の水分がなくなったら、完成。皿に盛り付ける。【ここがコツ!】 春雨にしっかり味付けをすることで、味がぼやけず満足感のある一品になります。






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