※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。
材料リスト
メイン具材 (約15個)
調味料
🔄 食材の代用アイデア
手元にない食材があっても、これで代用できます
※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。
調理手順
- 木綿豆腐半丁を軽く水切りする。
- 糸こんにゃく100gを細かく切る。
- フライパンに切った糸こんにゃくを入れ、炒めて食感を出す。
- 酒大さじ1を加えて下味をつける。
- ごま油小さじ1、醤油小さじ1を加えて炒め合わせ、冷ましておく。
- キャベツ1/4個を粗みじん切りにする。
- みじん切りにしたキャベツに塩を薄くまぶし、揉み込んでおく。💡 ここがコツ!塩の量は食べておいしいと感じる程度が目安。
- ニラ半束を細かく切る。
- 揉み込んだキャベツ、冷ました糸こんにゃく、水切りした豆腐、ニラをボウルに入れる。
- 小麦粉大さじ5、醤油大さじ1/2、みりん大さじ1、卵1個を加え、混ぜ合わせる。
- しばらく馴染ませる。💡 ここがコツ!粉類を加えた生地は少し寝かせると落ち着く。
- 万能ネギ1束を細かく切る。
- ごま油大さじ1、塩小さじ1/4を混ぜて、ネギナムルを作る。
- 白だし大さじ1を加えて混ぜる。粉末だしでも代用可能。
- フライパンに油をひき、生地をふっくらとした一口大に成形して焼く。
- 焼きあがったキャベツ玉を皿に盛り、ネギナムルを添える。
- 生姜醤油、ケチャップとソース(1:1)、ゆずポン酢など、好みのタレでいただく。
- 概要欄の分量で生地を作り、ふわふわバージョンも楽しめる。
📦 調理後の保存目安
※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。
※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。
🌾 この料理に合うお米
※HowToCook.JPが料理の特徴に合わせて選定しています。動画内でシェフが推薦したものではありません。
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❓ よくある質問
※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。
Q: 余ったキャベ玉はどのくらい保存できますか?
A: キャベ玉は冷蔵で1〜2日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。
Q: 卵がないときはどうすればいいですか?
A: キャベ玉で卵の代わりに、代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) ※アレルギーにご注意くださいなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。
Q: 下味はどのくらいの時間つければいいですか?
A: 最低でも10〜15分、できれば30分程度漬け込むと味がしっかり染み込みます。時間がない場合は、フォークで食材に穴を開けると味が入りやすくなります。
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🍷 編集部おすすめペアリング
※HowToCook.JP編集部による提案です。動画内でシェフが推薦したものではありません。
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20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。





