ローストビーフ丼

ローストビーフ丼

by みきママChannel

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フライパンで手軽に作れる、みきママ流ローストビーフ丼のレシピです。厚さ4〜5cmの牛ももかたまり肉に下味をつけ、フライパンでじっくり焼き上げた後、アルミホイルで包んで余熱で仕上げます。特製玉ねぎソースと、わさびマヨネーズソースの2種類が食欲をそそり、ご飯が進むこと間違いなし。お肉の焼き加減や休ませる時間など、美味しく作るためのポイントも詳しく解説しています。

💡 このレシピのポイント

  • お肉が冷た過ぎると、中心まで火が通りません。
  • 牛肉が6cm厚の場合はプラス1分、7cm厚のものはプラス2分、1cmにつき1分ほど蒸し時間を追加するとちょうどよく火が通ります。蒸し上がり後、フォークを刺して冷たいと感じた場合や、触ってみてハリがなくブヨブヨとしている場合はまだ生の状態なので、1分ずつ追加で蒸して様子をみてください。
  • 熱々の玉ねぎと調味料を混ぜて冷ますことで、玉ねぎにしっかり味がしみ込み絶品の美味しいソースになります。
  • マヨネーズにレモン汁(分量外)、わさび、粉チーズを入れると、ホースラディッシュ風のソースになります。残ったらサラダにかけてドレッシングで使ってください。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (4人分)

調味料

184kcal
カロリー
5g
タンパク質
11.2g
脂質
14.7g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

🔄 食材の代用アイデア

手元にない食材があっても、これで代用できます

  • → 代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 詳しく見る →
  • → 代用: 水+酢少々、白ワイン
  • マヨネーズ → 代用: ヨーグルト、豆腐+酢+油 詳しく見る →
  • チーズ → 代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム 詳しく見る →

調理手順

  1. まず、お肉を常温に戻します。焼く3時間から6時間前に冷蔵庫から取り出し、完全に冷たさがなくなるまで常温に置きます。
    💡 ここがコツ!お肉が冷た過ぎると、中心まで火が通りません。
  2. 常温に戻したら、塩小さじ1粗挽きこしょう小さじ1/4をもみ込んで下地をつけます。
  3. 26cmのフライパンにオリーブ油小さじ1を入れ、強火で熱します。
  4. そこへ牛肉約500gを入れ、中火で全面に焼き色がつくまで3分ほど焼きます。焦げ付きそうな場合は火を弱めてください。
  5. 赤ワインまたは酒大さじ4を加え、蒸気のもれない蓋をして弱火で7分ほど蒸し焼きにします。
  6. 焼き上がりの確認は、肉の中心にフォークを刺して10秒ほど待ちます。
  7. フォークを抜いたら、すぐに下唇にフォークの先を当てて、ほんのり温かく感じるまで火が通っているか確認してください。指で触ってみて、肉にパンとした張りがあれば火が通っています。
    💡 ここがコツ!牛肉が6cm厚の場合はプラス1分、7cm厚のものはプラス2分、1cmにつき1分ほど蒸し時間を追加するとちょうどよく火が通ります。蒸し上がり後、フォークを刺して冷たいと感じた場合や、触ってみてハリがなくブヨブヨとしている場合はまだ生の状態なので、1分ずつ追加で蒸して様子をみてください。
  8. 30cmの長さに切ったアルミホイルに肉だけを乗せ、ぴったりと包みます。
  9. 常温で1時間休ませ、余熱で火を通します。
  10. その間にソースを2種類作ります。
  11. まずは玉ねぎソースです。
  12. 薄切りにした玉ねぎ1個(200g)をボウルに入れ、ラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱します。
  13. 加熱後、辛味を取ってから調味料と合わせます。
  14. (B)の調味料(醤油大さじ5砂糖大さじ3オリーブ油大さじ1おろしにんにく小さじ1/2顆粒昆布だしの素小さじ1/4粗挽きこしょう少々)を加えて混ぜ合わせます。
    💡 ここがコツ!熱々の玉ねぎと調味料を混ぜて冷ますことで、玉ねぎにしっかり味がしみ込み絶品の美味しいソースになります。
  15. これで本格的なローストビーフソースができます。
  16. 続いて、混ぜるだけのわさびマヨネーズソースを作ります。
  17. ココットなどに(C)の材料(マヨネーズ大さじ4粉チーズ小さじ2わさび大さじ1水大さじ1おろしにんにく小さじ1)を合わせます。
  18. わさびだけだと少し硬いので、水大さじ1を加えて調整します。
  19. わさびを入れることで、味にアクセントとコクが加わります。
    💡 ここがコツ!マヨネーズにレモン汁(分量外)、わさび、粉チーズを入れると、ホースラディッシュ風のソースになります。残ったらサラダにかけてドレッシングで使ってください。
  20. 1時間経ちました。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
1〜2日

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

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❓ よくある質問

Q: ローストビーフ丼は作り置きできますか?

A: ローストビーフ丼は冷蔵で1〜2日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。

Q: 卵の代わりに何を使えますか?

A: ローストビーフ丼で卵の代わりに、代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子)などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

Q: なぜ強火で調理するのですか?

A: 強火で短時間加熱することで食材の水分を飛ばし、香ばしさと旨みを引き出すことができます。特に炒め物では、強火で手早く仕上げることでシャキシャキとした食感を残せます。

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焼酎 残波 泡盛古酒(クース) ¥2,500〜8,000

長期熟成で生まれる丸みと甘いバニラ香。ラフテー・海ぶどう・島豆腐など沖縄料理との相性は別格

ロック・水割り・ストレート(常温〜10℃)
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長期貯蔵でウイスキーに近いバニラ・トースト香が生まれる。チーズ・燻製料理・焼き鳥によく合う

ロック・ストレート(常温〜10℃)
★☆☆☆☆
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コーン由来のバニラ・キャラメルの甘みとオーク香。BBQリブ・バーガー・スモークチキンと相性抜群

ロック・ストレート・ハイボール(常温〜10℃)
★★★★☆
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繊細で複雑な香りと滑らかな口当たり。和牛ステーキ・燻製・チーズなど旨みの強い料理に

ロック・ストレート・ハイボール(常温〜4℃)
★★☆☆☆
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⚠️ お酒に関する注意事項

20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。

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