豚肉とカット野菜で手軽に作れる、失敗しない肉野菜炒めのレシピ。特別な調味料や技術は不要。野菜の食感を戻し、豚肉をジューシーに仕上げるコツを伝授します。忙しい日でも手早く作れて、ご飯がすすむ一品です。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- キャベツ炒めセット 1パック(240g) 🛒 Amazonで探す
- 豚肩肉切り落とし 200g 🛒 Amazonで探す
調味料
- ごま油 適量 🛒 Amazonで探す
- 塩 1つまみ 🛒 Amazonで探す
- 味の素 4〜5振り 🛒 Amazonで探す
- 胡椒 ちょっと多め 🛒 Amazonで探す
- [A] ニンニク 1かけ(8gほど) 🛒 Amazonで探す
- [A] 生姜 8g 🛒 Amazonで探す
- [A] 醤油 小さじ2 🛒 Amazonで探す
- [A] みりん 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- [A] オイスターソース 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 砂糖 大さじ2分の1 🛒 Amazonで探す
- [A] 片栗粉 小さじ1 🛒 Amazonで探す
調理手順
- ボウルにキャベツ炒めセット1パック(240g)を入れ、水に5分ほど浸して食感を戻す。
- 浸した野菜の水を流し、サラダスピナーで水気をしっかり切る。【ここがコツ!】 水気をしっかり切ることで、べちゃつきを防ぎ、シャキシャキの食感を保てます。
- クッキングシートを敷いたまな板で、ニンニク1かけ(8gほど)のお尻を切り落とし、縦半分にカットする。皮をむき、芽を取り除く。
- ボウルに生姜8gをすりおろし、続いてニンニクをすりおろす。
- 生姜とニンニクが入ったボウルに、醤油小さじ2、みりん大さじ2、オイスターソース小さじ1、砂糖大さじ1/2、片栗粉小さじ1を加え、よく混ぜてタレを作る。
- 作ったタレのボウルに豚肩肉切り落とし200gを加え、一口大にちぎりながら入れる。
- 片方の手で豚肉にタレをしっかりと揉み込む。【ここがコツ!】 片栗粉がお肉の肉汁を保持し、パサつきを防ぎます。タレがしっかり絡み、とろみがついて柔らかく感じます。
- 炒めた野菜を一時的に取り出すためのボウルを準備する。
- 下味用の塩、味の素、胡椒を準備しておく。
- フライパンを弱めの中火にかけ、ごま油適量を少し多めに入れてしっかり温める。【ここがコツ!】 油を多めに使うと、野菜に油が均一に回り、火の入りが均一になります。
- 温まった油に水気を切った野菜を入れ、さっと油を絡めながら炒める。
- 全体に油が絡んだら、塩1つまみ、味の素4〜5振り、胡椒ちょっと多めを加え、全体に行き渡るよう混ぜながら軽く炒める。【ここがコツ!】 野菜は炒めすぎると食感が悪くなるため、半生くらいで火から引き上げ、余熱で火を通すのがポイントです。
- 炒めた野菜を準備しておいたボウルに引き上げておく。
- 同じフライパンにごま油適量を入れ、今度は弱火にかけて温める。
- 油が温まったら、タレを揉み込んだ豚肉を入れ、広げながらじっくり火を通す。菜箸に切り替えて炒める。【ここがコツ!】 味の付いた肉は焦げやすいので、弱火でじっくり火を通すと焦げ付きにくく、肉が硬くなるのを防ぎます。
- 豚肉にしっかり火が通ったら、火力を弱めの中火に上げ、引き上げておいた野菜をフライパンに戻す。
- 最後に全体をさっと混ぜ合わせ、熱々になったら完成。
- 器に盛り付け、お好みで黒胡椒を挽いてかける。【ここがコツ!】 肉と野菜を別々に炒め、最後にフライパンで合わせることで、べちゃつかず美味しく仕上がります。






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