厚揚げに大葉ととろけるチーズ、梅肉を挟んで焼くだけの簡単レシピです。安くて美味しく、ヘルシーなのに満足感たっぷり。ご飯のおかずやお酒のおつまみ、お弁当にもぴったりの一品です。ぜひお試しください。

材料リスト

メイン具材 (4個分)

調味料

調理手順

  1. 大葉4枚を水洗いし、水気をしっかり拭き取り、茎の根元を切り落とす。
  2. 厚揚げ2個をペーパーで包み、軽く油を拭き取る。【ここがコツ!】油を拭き取ることで、厚揚げ独特の臭みが抜けて美味しく仕上がる。
  3. 厚揚げ2個を斜め半分に切り、真ん中に深めの切り込みを入れる。貫通させないよう注意する。【ここがコツ!】切り込みを貫通させないように注意し、口が開く状態にする。
  4. 切り込みを入れた厚揚げ大葉4枚を広げて入れ込む。
  5. 大葉の上に梅肉適量を塗る。
  6. 梅肉の上にとろけるチーズ30gを詰める。詰めすぎると厚揚げが裂ける可能性があるため注意する。【ここがコツ!】チーズを詰めすぎると厚揚げが裂ける原因となるため注意する。
  7. 具材を詰めた厚揚げ全体に片栗粉適量をムラなくまぶし、軽くはたく。特にチーズを入れた切り口部分にもしっかりとまぶす。【ここがコツ!】片栗粉をまぶすことで、味が浸透しやすくなる。
  8. ボウルに[A] 醤油大さじ1[A] みりん大さじ1[A] 酒大さじ1[A] 砂糖大さじ1/2[A] おろし生姜小さじ1/2を入れ、砂糖のざらつきがなくなるまでよく混ぜ合わせる。【ここがコツ!】タレはあらかじめ混ぜておくことで、調理中にムラなくスムーズに絡められる。
  9. フライパンにサラダ油適量をひき、中火で30秒ほど温める。
  10. 温まったフライパンに、切り口を下にして厚揚げを並べる。
  11. まず切り口面が良い焼き色になるまで中火で焼く。目安は2分。【ここがコツ!】最初に切り口を焼くことで、中のチーズが飛び出すのを防ぐ。
  12. 良い焼き色が付いたら、厚揚げを倒し、広い面を1分ずつ焼く。
  13. 1分経ったら裏返し、もう片面も1分焼く。
  14. さらに1分経ったら、厚揚げを立てて残りの面を30秒ずつ焼く。立てにくい場合はフライパンの縁を利用する。
  15. 全体が焼けたら、作っておいたタレを回しかける。タレが跳ねる可能性があるため注意する。
  16. タレを全体に絡め、30秒ほど経ったら裏返す。
  17. もう片面にもタレを絡め、完成。

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