パリッとヘルシーなさつまいもチップスのレシピ。紅あずまとシルクスイートの2種で食感の違いを楽しむ。ハニーヨーグルトとメープルバターの2種のソースも絶品。手軽な材料で簡単、時間が経ってもパリパリが続くおやつ。
材料リスト
メイン具材 (2〜3人分)
- さつまいも 2本 🛒 Amazonで探す
調味料
- [A] ヨーグルト 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- [A] はちみつ 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] レモン汁 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 塩 ひとつまみ
- [B] メープルシロップ 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [B] 無塩バター 10g 🛒 Amazonで探す
- [B] シナモンパウダー 適量 🛒 Amazonで探す
- 塩 適量
- 揚げ油 適量 🛒 Amazonで探す
調理手順
- ボウルにヨーグルト大さじ2、はちみつ小さじ1、レモン汁小さじ1、塩ひとつまみを入れ、よく混ぜてハニーヨーグルトソースを作る。
- 耐熱容器に無塩バター10gとメープルシロップ大さじ1を入れ、電子レンジ600Wで1分加熱する。
- 加熱したメープルシロップとバターにシナモンパウダー適量を加え、よく混ぜてメープルバターソースを作る。【ここがコツ!】シナモンパウダーが苦手な場合は入れなくても良い。
- さつまいもの両端を切り落とし、皮ごと使用するため、しっかり水洗いして水分を拭き取る。
- さつまいもをスライサーで0.5mmの薄さにスライスする。【ここがコツ!】手を怪我しないよう、持ち手が小さくなったら安全装置やフォークを使用する。スライスしきれなかった部分は後で細切りにして揚げる。
- スライスしたさつまいもをボウルに入れ、水500mlに浸す。
- 水に浸したさつまいもにレモン汁小さじ1(分量外)を加え、全体をよく混ぜて5分ほど置いてアク抜きと変色防止を行う。【ここがコツ!】レモン汁を加えることで変色を防ぐことができる。ない場合は水にさらすだけでも良い。
- 5分経ったらさつまいもをさっと水洗いし、しっかりと水分を拭き取る。【ここがコツ!】水分が残っていると揚げるのに時間がかかり、油跳ねの原因になるため、しっかり拭き取る。
- フライパンの底から1cmほどの揚げ油を入れ、140°Cくらいまで温める。【ここがコツ!】油の適温は菜箸を入れてゆっくり細かい泡が出る程度。油が少ないと揚げムラになりやすいので、最低でも1cmは入れる。
- 温まった油にさつまいもを入れ、全体がパリッとするまで時々裏返しながら揚げる。【ここがコツ!】重なってしまうことがあるため、一度にすべて入れず半分ずつ揚げる方が調理しやすい。
- 揚げ始めて2分経ったら火加減を中火から強めの中火にし、油の温度を170°Cくらいまで上げてさらに揚げる。【ここがコツ!】糖分があるため、一度色づき始めると焦げ付きやすいので注意する。揚げ時間はさつまいもの品種や調理環境によって変わるため、様子を見ながら調整する。目安は3〜4分ほど。
- 良い感じにカリッと揚がり、色づいてきたら油から取り出し、3分ほど油を切る。
- スライスしきれなかったさつまいもを細切りにする。
- 細切りにしたさつまいもを水に浸しておく。
- フライパンの油の温度が下がっていたら、再び140°Cくらいまで温める。
- 細切りにしたさつまいもを油に入れ、カリッとするまで揚げる。目安は160°Cで2分強。
- 良い揚げ色が付いたものから取り出し、油を切る。
- 揚げたさつまいもチップスに塩適量を好みで振りかける。【ここがコツ!】塩を少しかけることで甘さが引き立つ。






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