野菜たっぷりでヘルシー、豚肉をカリカリに焼いて香ばしく仕上げる絶品サラダごはんです。5分で手軽に作れるクイックランチにぴったり。焼きトマトを添えて彩りも豊かに、忙しい日でも大満足の一品です。
材料リスト
メイン具材 (2人分)
- 豚バラ薄切り肉 4~6枚 🛒 Amazonで探す
- サニーレタス 2枚 🛒 Amazonで探す
- きゅうり 1/2本 🛒 Amazonで探す
- トマト 小2個 🛒 Amazonで探す
- ごはん 2人分 🛒 Amazonで探す
調味料
- [A] しょうゆ 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] オリーブオイル 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 酢 小さじ2 🛒 Amazonで探す
- オリーブオイル 少々 🛒 Amazonで探す
- 塩 少々
- あらびきこしょう 少々
調理手順
- フライパンにオリーブオイル少々を熱する。
- 熱したフライパンで豚バラ薄切り肉4~6枚をこんがり焼く。
- きゅうり1/2本を縦半分に切り、斜め薄切りにする。
- サニーレタス2枚を手でちぎる。
- トマト小2個のヘタを取り、横薄切りにする。
- 器にごはん2人分を盛る。
- カリカリに焼いた豚バラ肉をフライパンから取り出し、残った油をキッチンペーパーで拭き取る。【ここがコツ!】油を拭き取りながら焼くと、油跳ねを軽減できる。
- 盛ったご飯の上に、切ったきゅうり1/2本とちぎったサニーレタス2枚を盛る。
- 野菜に軽く塩少々を振る。
- その上に、カリカリに焼いた豚バラ薄切り肉4~6枚を盛り付ける。
- 豚肉を焼いたフライパンに残った油を拭き取り、切っておいたトマト小2個をサッと焼き、とろっとこんがりと火を通す。【ここがコツ!】トマトはとろっとこんがり焼くと美味しい。
- 小さなボウルに[A] しょうゆ大さじ1、[A] オリーブオイル大さじ1、[A] 酢小さじ2を入れ、よく混ぜ合わせてタレを作る。【ここがコツ!】オリーブオイルと醤油の香りが両方活かせるので、忙しい時におすすめ。
- 焼いたトマトに軽く塩少々を振る。
- 具材を盛り付けたご飯の上に焼いたトマトを添える。【ここがコツ!】焼いたトマトは崩しながらソースのように食べると美味しい。
- 最後に、作っておいたタレを全体に回しかける。
- お好みであらびきこしょう少々を振る。
- 食べる直前に全体をよく混ぜ、一体感を味わう。










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