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材料リスト
メイン具材 (1人前)
- 食パン 1枚 🛒 Amazonで購入
- ウィンナー 2本 🛒 Amazonで購入
- スライスチーズ 1枚代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム 🛒 Amazonで購入
- 卵 1~2個代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) 🛒 Amazonで購入
調味料
- オリーブオイル 大さじ1/2 🛒 Amazonで購入
- ケチャップ 大さじ1代用: トマトペースト+砂糖+酢 🛒 Amazonで購入
- ブラックペッパー(お好みで) 適量 🛒 Amazonで購入
1人前の費用目安: 約80円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
211kcal
カロリー
11.7g
タンパク質
16.8g
脂質
4.4g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
調理手順
- 食パンをトーストする。
- ウィンナーを縦半分に切り、0.5cm幅に切る。
- フライパンにオリーブオイルを入れ、冷たい状態のままウィンナーを加える。
- 中火でウィンナーをじっくり炒める。ウィンナーの食感が良くなり、香りがオイルに移るまで炒める。
- ウィンナーにケチャップを加えて全体に絡める。ケチャップの酸味を飛ばし、旨みと甘みを引き出す。
- ケチャップの汁気がなくなったらスライスチーズ(またはピザ用チーズ)を加える。
- チーズを溶かすように混ぜ合わせ、半熟状にする。
- 火を止め、炒めた具材をトーストに乗せる。
- お好みでブラックペッパーを振る。
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