サラミとセロリのチャーハン

サラミとセロリのチャーハン

by 筋肉料理人の簡単レシピ、魚料理、筋トレメシ

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香りの強いセロリですが、炒めると甘みが出て美味しいサラミとセロリのチャーハンです。小さめに切ったセロリとサラミ、卵、ご飯の順に炒め、後からセロリの葉も加えて香りをプラス。味付けは塩、黒こしょう、醤油、日本酒、みりん、ニンニクで甘みと香りを引き出します。中華鍋で手早く仕上げる本格的な味わいをぜひお試しください。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (1人分)

調味料

💰 1人前の費用目安: 約140円
🥗 栄養成分(1人前の目安)
603kcal
カロリー
14.3g
タンパク質
18.9g
脂質
96.6g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
🥬この料理の食材ガイド
📖基本テクニック

調理手順

  1. セロリの茎50gを粗めにみじん切りにする。
  2. セロリの葉10g弱をみじん切りにする。
  3. サラミ50gを細く切る。
  4. 中華鍋を煙が薄く上がるまで熱し、火を弱めるか一旦消してからサラダ油をなじませる。
  5. 中華鍋の油を捨て、新しいサラダ油大さじ1を入れ、セロリの茎を炒める。
  6. ひと混ぜしたらサラミを入れる。
  7. 混ぜたら溶き卵(1個分)の3/4を入れる。
  8. 温かいご飯250gを中華鍋に入れる。
  9. お玉を使ってご飯をほぐしながら、中華鍋を煽って混ぜる。
  10. ご飯がほぐれてきたら、残りの卵液を入れてまた混ぜながら炒める。
  11. セロリの葉を加える。
  12. 黒こしょうで軽く味付けをする。
  13. 味見をして良ければ、醤油小さじ1日本酒小さじ1みりん小さじ1/2おろしにんにく少々を混ぜたタレで香りづけする。
  14. 水分を飛ばしたら、できあがり。
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