ハヤシライス

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原語: 日本語

ハヤシライス

by 筋肉料理人の簡単レシピ、魚料理、筋トレメシ

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トマトベースでヘルシーに仕上げるハヤシライスのレシピです。牛薄切り肉に小麦粉をまぶしてとろみをつけ、玉ねぎ、マッシュルーム、カットトマト缶、ケチャップ、ソース、コンソメ、はちみつでコクのある洋風ソースに仕上げます。ローリエの香りで本格的な味わいに。ご飯だけでなく、パスタやグラタンアレンジも楽しめます。

※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (4人分)

調味料

173kcal
カロリー
3.3g
タンパク質
8.5g
脂質
24.7g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

🔄 食材の代用アイデア

手元にない食材があっても、これで代用できます

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

  • 薄力粉 → 代用: 片栗粉、米粉、コーンスターチ ※アレルギーにご注意ください
  • バター → 代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル ※アレルギーにご注意ください 詳しく見る →
  • ケチャップ → 代用: トマトペースト+砂糖+酢 詳しく見る →

調理手順

  1. 材料4人分を用意します。
  2. 玉ねぎ1個(200g)は薄切りにします。
  3. にんにく1かけ(5g)はみじん切りにします。
  4. マッシュルーム2パック(150g)は薄切りにします。
  5. 牛薄切り肉300gを用意します。
  6. 薄力粉大さじ3を牛薄切り肉にまぶします。
  7. フライパンにバター40gとにんにくのみじん切りを入れて弱火にかけます。
  8. 牛肉に赤味があるうちに玉ねぎの薄切りを加えます。
  9. マッシュルームの薄切りを加えます。
  10. トマトの水煮(カットタイプ)400gを加えます。
  11. ケチャップ大さじ4、中濃ソース(またはお好み焼きソース)大さじ1と1/2、固形コンソメ1個、はちみつ大さじ1を加えます。
  12. ローリエ1枚を加えます。
  13. 全体を混ぜて煮立ったら、弱火にし、6〜7分煮込みます。途中、時々混ぜてください。
  14. お好みで黒こしょうをふります。
  15. 味は煮詰め加減で調節します。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
2〜3日
🧊 冷凍
約30日

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

🌾 この料理に合うお米

※HowToCook.JPが料理の特徴に合わせて選定しています。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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埼玉の低アミロース米。もっちり食感でクリーム系ソースと好相性です

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❓ よくある質問

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

Q: ハヤシライスの保存方法を教えてください。

A: ハヤシライスは冷蔵で2〜3日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約30日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

Q: 薄力粉がないときはどうすればいいですか?

A: ハヤシライスで薄力粉の代わりに、代用: 片栗粉、米粉、コーンスターチ ※アレルギーにご注意くださいなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

Q: 煮込み時間を短縮するコツはありますか?

A: 食材を小さめに切ることで火の通りが早くなります。また、落し蓋をすることで効率よく味が染み込み、煮込み時間を短縮できます。圧力鍋を使えばさらに時短が可能です。

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🍷 編集部おすすめペアリング

※HowToCook.JP編集部による提案です。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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日本酒 菊正宗 上撰 本醸造 ¥700〜1,500

醸造アルコール添加によるキレのある味わい。揚げ物・カレー・中華など濃い料理でも口の中をリセットしてくれる毎日の食中酒

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ロック・ストレート(常温〜10℃)
★☆☆☆☆
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★★☆☆☆
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スパークリングワインの華やかさを再現。誕生日・クリスマスなど特別なシーンで本格的な食事体験を提供

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ノンアル サントリー 烏龍茶(食中茶) ¥100〜250/ペットボトル

半発酵茶の渋みが油脂を洗い流す食中茶の定番。中華・焼き肉・揚げ物など脂こってり料理に最適

冷・ホット(4–8℃ / 75–85℃)
★★★☆☆
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