プロの中華料理人が家庭でも作れる回鍋肉のレシピを徹底解説。豚バラ肉とシャキシャキ野菜に特製の甘辛タレが絡む、ご飯が止まらない一品。ポイントを押さえれば本格的な味が楽しめます。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 豚バラ肉 300g代用: 豚こま肉、豚ロース(脂少なめ)
- キャベツ 400g
- ピーマン 2個
- ネギ 30g
- にんにく 2粒
1人前の費用目安: 約610円 ▼
🥗 栄養成分(1人前の目安)
639kcal
カロリー
25g
タンパク質
53.6g
脂質
19.3g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です
この料理の食材ガイド
基本テクニック
調理手順
- 1. キャベツは芯を取り除き、手で食べやすい大きさにちぎります (手でちぎる方が味が染み込みます)。流水で丁寧に洗い、水気を切ります。
- 2. 長ネギはみじん切りに、にんにくはスライス(またはみじん切り)に、ピーマンは食べやすい大きさに切ります。豚バラ肉は4等分に切り分けます。
- 3. 豚バラ肉を茹でるか炒めます。沸騰したお湯に油大さじ3を垂らし、豚バラ肉を油でコーティングするように茹でます (油通しの代わりに油を垂らしたお湯で茹でる)。またはフライパンで豚バラ肉を8割程度炒め、別の皿に移します (生のバラ肉でも美味しく作れます)。
- 4. フライパンに少量の油を熱し、ニンニクとピーマンをサッと火が通る程度に炒めます。続いてキャベツを加え、シャキシャキ感を残すため5割程度の火の通りで炒めて、全て別の皿に移します (キャベツは5割ほどの火の通りでシャキシャキ感を残す)。
- 5. 大さじ1杯の油を熱したフライパンにスライスしたニンニクを入れ、香りが立つまで炒めます。
- 6. 豆板醤を加え、焦げ付かないように火加減を調節しながらしっかりと炒めます (豆板醤は焦げ付かせないよう火加減注意)。
- 7. みじん切りのネギを加えて炒め、甜麺醤を加えて焦げ付かないよう注意しながら混ぜ合わせます (甜麺醤は最も焦げ付きやすいので火加減注意)。
- 8. 酒、醤油、砂糖、水を加えて全体を混ぜ合わせます。味見をしてタレの味を調整します (味見をしてタレの味を調整)。
- 9. 水溶き片栗粉でとろみをつけたら、事前に炒めておいた全ての具材(豚バラ肉、ニンニク、ピーマン、キャベツ)を鍋に戻し、火を煽りながら全体を炒め合わせます (火を煽りながら全体に火を通す)。
- 10. 最後に辣油とごま油を加えて香りを出し、全体を混ぜ合わせたら完成です (辣油とごま油で香りを出す)。
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