下茹で不要で簡単!ヘルシーなのに旨みが凝縮された「えのきこんにゃく」のレシピ。こんにゃくの臭みは砂糖と乾煎りでしっかり抜き、鶏ひき肉とえのきでボリューム満点。おつまみにもご飯のお供にもぴったりの一品です。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. えのきの石づきを切り落とし、1cm幅に細かく切る。
  2. 板こんにゃくは5mm間隔で斜め格子模様に切り込みを入れる。
  3. 切り込みを入れたこんにゃくを、スプーンで食べやすい大きさにちぎる。【ここがコツ!】スプーンでちぎることで、味が染み込みやすくなる。
  4. ちぎったこんにゃくに、下処理用塩少々下処理用砂糖少々をもみ込む。【ここがコツ!】砂糖を使うことでこんにゃくの臭みがしっかりと抜ける。
  5. 塩と砂糖をもみ込んだこんにゃくを水でサッと洗い流す。
  6. フライパンにこんにゃくを入れ、油をひかずに乾煎りする。(くっつきやすい場合は薄く油をひく)
  7. こんにゃくの水分が飛び、音がし始めたらアク抜き完了。【ここがコツ!】お湯で茹でる手間なく手軽にアク抜きができ、調味料を入れた際に味が染み込みやすくなる。
  8. アク抜きしたフライパンにごま油小さじ2鶏ひき肉100gを入れ、ひき肉の色が変わるまで炒める。
  9. 鶏ひき肉の色が変わったら、切っておいたえのき100gを加えて、えのきがしんなりするまで炒め合わせる。
  10. えのきがしんなりしたら、[A] の調味料(みりん大さじ2醤油大さじ2砂糖大さじ1だしの素小さじ1/2おろしにんにく小さじ1おろし生姜小さじ1)を全て入れ、混ぜ合わせる。
  11. 調味料を入れたら、中火〜強中火で水分が飛んでとろみがつくまで加熱する。【ここがコツ!】水分を飛ばしてとろみをつけることで、具材に味がしっかりと絡む。
  12. 全体の水分が飛んできたら完成。器に盛り付ける。
  13. 盛り付けたら、いりごま刻みねぎをかけ、お好みで一味唐辛子を振る。

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