地中海に浮かぶキプロス共和国の伝統的な肉料理、シェフタリエ。豚ひき肉と香辛料、ハーブを豚の網脂で包み焼いた、ジューシーで風味豊かな一品。ザジキソースや自家製ピタパンと合わせれば、まるで現地にいるかのような本格的な味わいが楽しめる。ハンバーグとソーセージのいいとこ取りをした絶品肉料理を堪能してください。
材料リスト
メイン具材 (2人前)
- 豚ひき肉 600g 🛒 Amazonで探す
- 乾燥パン粉 1/2カップ 🛒 Amazonで探す
- イタリアンパセリ 1/2カップ 🛒 Amazonで探す
- 玉ねぎのみじん切り 1/4個 🛒 Amazonで探す
- 網脂 🛒 Amazonで探す
- 水切りヨーグルト 150g 🛒 Amazonで探す
- きゅうり 1/2本 🛒 Amazonで探す
- 強力粉 250g 🛒 Amazonで探す
- ドライイースト 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- ぬるま湯 160ml
調味料
- ニンニクすりおろし 1欠片 🛒 Amazonで探す
- [A] シナモン 小さじ1/4 🛒 Amazonで探す
- [A] クミン 小さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- オリーブオイル 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- レモン汁 大さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- 塩 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- 胡椒 大さじ1/4 🛒 Amazonで探す
- [B] にんにく 1/3片 🛒 Amazonで探す
- [B] 白ワイン酢 大さじ3 🛒 Amazonで探す
- [B] ディル 1/4束 🛒 Amazonで探す
- [B] オリーブオイル 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- [B] 塩 適量
- [B] 胡椒 適量
- [C] オリーブオイル 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [C] 砂糖 大さじ1 🛒 Amazonで探す
- [C] 塩 小さじ1/2 🛒 Amazonで探す
調理手順
- 玉ねぎ1/4個を粗みじん切りにする。
- イタリアンパセリ1/2カップをみじん切りにする。茎は細かく刻む。 【ここがコツ!】 海外料理はイタリアンパセリを加えると本格的な風味になる。
- レモンを絞り用にカットする。
- きゅうり1/2本をみじん切りにする。
- ニンニク1欠片をすりおろす。
- ボウルに水切りヨーグルト150g、きゅうり1/2本のみじん切り、すりおろしたにんにく1/3片、白ワイン酢大さじ3、オリーブオイル大さじ2、ディル1/4束(お好みで)、塩適量、胡椒適量を加えて混ぜ合わせ、ザジキソースを作る。
- 別のボウルに豚ひき肉600g、乾燥パン粉1/2カップ、イタリアンパセリ1/2カップ、玉ねぎのみじん切り1/4個、レモン汁大さじ1/2、すりおろしニンニク1欠片、塩大さじ1、胡椒大さじ1/4、シナモン小さじ1/4、クミン小さじ1/2、オリーブオイル大さじ1を加え、よく揉み込む。 【ここがコツ!】 本格的に作る場合は、油が溶けないよう氷水で冷やしながら混ぜると良い。クミンは多めに加えるのがおすすめ。
- シェフタリエの肉だねを1時間程度寝かせて味を馴染ませる。
- ボウルに強力粉250g、ドライイースト小さじ1、塩小さじ1/2、砂糖大さじ1を加えて混ぜ、ぬるま湯160mlを注ぎ混ぜる。
- 生地がしっとりするまで10分程度捏ねる。 【ここがコツ!】 ふっくらした食感にしたい場合は30分程度捏ね続けると良い。
- 生地がしっとりしてきたらオリーブオイル大さじ1を混ぜ込み、さらに捏ねる。
- ピタパン生地を35度で30分程度発酵させる。
- 豚の網脂を広げる。 【ここがコツ!】 網脂は精肉店やネットで購入できる。
- 寝かせておいた肉だねを棒状にし、広げた網脂でしっかりと包み込む。
- 温めたフライパンで網脂のつなぎ目を焼き固めてから、シェフタリエにじっくりと火を入れる。 【ここがコツ!】 網脂から脂がたくさん出るため、こまめに拭き取る。
- 発酵させたピタパン生地を取り出して伸ばし、高温のフライパンで焼く。
- 焼き上がったシェフタリエとピタパン、ザジキソースを盛り付けて完成する。






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