冷や汁棒棒鶏

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冷や汁棒棒鶏

by くまの限界食堂

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鶏むね肉で作る、和風冷やし汁棒棒鶏。味噌と香味野菜の風味が食欲をそそる、暑い夏にぴったりの簡単レシピ。隠し味に白だしを加え、奥深い味わいに。ラー油や花椒で大人向けのアクセントも楽しめます。

※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人前)

調味料

266kcal
カロリー
35.9g
タンパク質
11.7g
脂質
7.1g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

🔄 食材の代用アイデア

手元にない食材があっても、これで代用できます

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

  • 鶏むね肉 → 代用: 鶏ささみ、豆腐(ヘルシー代替)
  • 味噌 → 代用: 醤油+豆乳ペースト 詳しく見る →

調理手順

  1. 鶏むね肉1枚を用意する。
  2. ネギの頭1本分を用意する。
  3. 鍋にお湯を沸かす。
  4. 沸騰したお湯に鶏むね肉を鶏皮を下にして入れる。
  5. ネギの頭を捻りつぶして鍋に入れる。
  6. 蓋をして火を止め、25分放置する。
  7. きゅうり1本を薄切りにする。
  8. 切ったきゅうりに塩一つまみを加えて軽く和え、置いておく。
  9. アルミホイルで器を作る。
  10. 味噌大さじ2を器に入れる。
  11. すりごま小さじ1を味噌に加えて混ぜる。
  12. トースターで焦げ目をつける。
  13. みょうが1個を刻む。
  14. にんにく1片をスライスする。
  15. スライスしたにんにくを香ばしく炒める。
  16. 塩もみしたきゅうりをぎゅっと絞って水気を取る。
  17. 白だし大さじ1水100cc酢小さじ1醤油小さじ1を混ぜ合わせる。
    💡 ここがコツ!鶏を茹でた時のスープでも代用可能。
  18. 焼いた味噌、刻んだミョウガ、炒めたニンニク、絞ったきゅうりを混ぜ合わせる。
  19. 冷蔵庫で30分ほど冷やす。
  20. 茹でた鶏肉の蓋を外し、常温まで冷ます。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
3〜4日
🧊 冷凍
約30日

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

🌾 この料理に合うお米

※HowToCook.JPが料理の特徴に合わせて選定しています。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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❓ よくある質問

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

Q: 冷や汁棒棒鶏の保存方法を教えてください。

A: 冷や汁棒棒鶏は冷蔵で3〜4日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約30日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

Q: 鶏むね肉がないときはどうすればいいですか?

A: 冷や汁棒棒鶏で鶏むね肉の代わりに、代用: 鶏ささみ、豆腐(ヘルシー代替)などが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

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※HowToCook.JP編集部による提案です。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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ぬる燗・常温(35–45℃)
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常温・ぬる燗(常温〜40℃)
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炭酸でウイスキーの香りを引き立てる万能ドリンク。揚げ物・焼き鳥・カレーなど幅広い料理と合う

氷入り・よく冷やす(2–5℃)
★★☆☆☆
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ノンアル サントリー オールフリー ノンアルコールビール(プレミアム) ¥200〜400/缶

麦芽エキスをしっかり感じられる本格ノンアル。唐揚げ・餃子・焼き鳥などビール定番料理を全員で楽しめる

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半発酵茶の渋みが油脂を洗い流す食中茶の定番。中華・焼き肉・揚げ物など脂こってり料理に最適

冷・ホット(4–8℃ / 75–85℃)
★★★☆☆
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余計な風味がなく口の中をリセットする万能ドリンク。どんな料理の邪魔もせず食事のテンポを整える

4–8℃
★★☆☆☆
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