チヂミ

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チヂミ

by くまの限界食堂

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くまの限界食堂さんによる、豆腐を使ったチヂミのレシピです。冷蔵庫にあるもので手軽に作れるため、料理初心者でも挑戦しやすい一品です。ニラと豆腐をベースに、お好みの野菜やお肉、きのこなどを加えてアレンジ可能です。タレは醤油、お酢、砂糖の黄金比率で簡単に作れ、本格的な味わいが楽しめます。カリカリに焼くコツも紹介されており、家族みんなで楽しめるメニューとなっています。

※この紹介文はHowToCook.JP編集部が動画内容をもとに作成したものです。

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (1枚)

調味料

568kcal
カロリー
36.3g
タンパク質
25.3g
脂質
56.2g
炭水化物
※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

🔄 食材の代用アイデア

手元にない食材があっても、これで代用できます

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

  • → 代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) ※アレルギーにご注意ください 詳しく見る →
  • 薄力粉 → 代用: 片栗粉、米粉、コーンスターチ ※アレルギーにご注意ください
  • 片栗粉 → 代用: コーンスターチ、薄力粉(とろみ弱め) ※アレルギーにご注意ください 詳しく見る →
  • チーズ → 代用: 豆腐+味噌(風味)、カシューナッツクリーム ※アレルギーにご注意ください 詳しく見る →

調理手順

  1. 豆腐を使ったチヂミを作ります。
  2. ベースの材料は、豆腐、ニラ、卵1個、粉です。
  3. ニラ1/2束を準備します。
  4. にんじんは3cmくらいを千切りにします。
  5. しめじは1/2パック準備します。
  6. シリコン製のヘラがあると便利です。
  7. フライパンにごま油をひき、火はまだつけずに生地になじませます。
  8. 豆腐150gを水切りせずに加えます。
  9. 卵1個を加えます。
  10. 粉を大さじ5加えます。(チーズ有の場合は大さじ4)
  11. チーズを50g加えます。(チーズ無しでも可)
  12. 鶏がらスープの素小さじ1を加えます。
  13. 全体をしっかりと混ぜて生地を作ります。
  14. 混ぜにくい具材(お肉、しめじ、硬い野菜など)を加えて軽く混ぜます。
  15. チヂミの生地の中に具材を混ぜ込みます。
  16. 生地をフライパンに平らに広げます。
  17. そのまま焼いていきます。
  18. 焼いている間にタレを作ります。
  19. [A] 醤油大さじ2、[A] 酢大さじ1、[A] 砂糖大さじ1を混ぜ合わせます。
  20. お好みでにんにくを加えます。
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📦 調理後の保存目安

❄️ 冷蔵
2〜3日

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

詳しい保存方法を見る →

🌾 この料理に合うお米

※HowToCook.JPが料理の特徴に合わせて選定しています。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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❓ よくある質問

※HowToCook.JPによる参考情報です。動画内でシェフが述べた内容ではありません。

Q: 余ったチヂミはどのくらい保存できますか?

A: チヂミは冷蔵で2〜3日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。

Q: 卵の代わりに何を使えますか?

A: チヂミで卵の代わりに、代用: 豆腐(つなぎ)、マヨネーズ(つなぎ)、バナナ(菓子) ※アレルギーにご注意くださいなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

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編集部による追加情報

🍷 編集部おすすめペアリング

※HowToCook.JP編集部による提案です。動画内でシェフが推薦したものではありません。

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⚠️ お酒に関する注意事項

20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。

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