油不使用でヘルシーながらも、コンソメと玉ねぎの旨味が溶け込んだ絶品カレー。豚こま肉と玉ねぎの2つの具材だけで作れる手軽さが魅力。小松菜の蒸し煮を添えれば栄養バランスも完璧。リュウジ流の引き算レシピで、誰もが驚く美味しさを体験してください。
材料リスト
メイン具材 (2〜3人前)
- 玉ねぎ 2個 🛒 Amazonで探す
- 豚こま肉 250g 🛒 Amazonで探す
- 小松菜 1袋 🛒 Amazonで探す
- ハム 1パック(30g) 🛒 Amazonで探す
調味料
- [A] 「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個 🛒 Amazonで探す
- [A] カレー粉 大さじ3 🛒 Amazonで探す
- [A] 塩 2つまみ 🛒 Amazonで探す
- [A] 水 200cc
- [B] 「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個 🛒 Amazonで探す
- [B] 黒コショウ 適量
調理手順
- 玉ねぎはヘタを切り落とし、皮を剥きます。
- 玉ねぎ2個を乱切りにします。【ここがコツ!】 油や粉を使わず、玉ねぎのとろみでルーを作るため、乱切りで十分です。
- 鍋に乱切りにした玉ねぎ2個、豚こま肉250g、水200ccを入れます。
- 「味の素KKコンソメ」固形タイプ2個を加えます。
- 蓋をして中火で30分煮込みます。
- 小松菜の根元を切り落とし、土が付いていれば洗い流します。
- 小松菜を5cm幅のザク切りにし、フライパンに入れます。細切りにしたハム30g、「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個を加えます。
- 蓋をして中火で10分ほど蒸し煮にします。【ここがコツ!】 小松菜から出る水分だけで蒸し煮にします。フライパンによっては焦げ付きやすい場合があるので、様子を見てください。
- 蒸し煮にした小松菜に水を少し入れ、全体を馴染ませます。
- 仕上げに黒胡椒適量を振ります。
- 煮込んだカレーに塩2つまみを入れ、味を調整します。
- カレー粉大さじ3を加え、玉ねぎを少し崩しながら全体を混ぜ合わせます。【ここがコツ!】 カレー粉は香りが飛ぶのを防ぐため、煮込みの最後に加えます。玉ねぎを崩しながら混ぜると、とろみがルーになります。
- ご飯に盛り付けたら完成です。










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