オーブン不要!フライパンで手軽に作れる、もちもちの手作りピタパンと、スパイシーなケバブ風サンドのレシピです。生地は発酵させてからフライパンで焼くだけで、ポケット状に膨らみ、お好みの具材をたっぷり挟んで楽しめます。時短で作れて、お昼ごはんやパーティーにもぴったりの一品です。
材料リスト
メイン具材 (3~4人前)
- ドライイースト 2g 🛒 Amazonで探す
- 強力粉 150g 🛒 Amazonで探す
- 塩 2g 🛒 Amazonで探す
- 砂糖 10g 🛒 Amazonで探す
- 葉物野菜 適量 🛒 Amazonで探す
- 鶏肉 適量 🛒 Amazonで探す
- 合い挽き肉 適量 🛒 Amazonで探す
調味料
- [A] マヨネーズ 大さじ2 🛒 Amazonで探す
- [A] ケチャップ 大さじ1と1/2 🛒 Amazonで探す
- [A] おろしにんにく 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] 牛乳 小さじ1 🛒 Amazonで探す
- [A] カレー粉 小さじ1/2 🛒 Amazonで探す
- [A] 一味唐辛子 少々 🛒 Amazonで探す
調理手順
- ボウルに、一肌程度に温めたぬるま湯100gとドライイースト2gを入れる。
- 続けて強力粉150g、塩2g、砂糖10gを加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせる。
- ある程度まとまり、全体がポロポロとし始めたら、ボウルの中で材料をまとめ、こねる。
- ある程度材料がまとまってきたら平らな場所に取り出し、手の付け根を使って生地をすり付け、滑らかになるまで10分から15分ほどこねる。【ここがコツ!】生地を伸ばした時に膜が張る程度までこねると良い。
- 生地を丸めて閉じ目を下にしてボウルに入れ、温かい場所で1時間ほど、生地が2倍程度に膨らむまで発酵させる。
- 発酵を終えて生地が膨らんだら、平らな場所に取り出し、パンチするように押さえてガスを抜く。
- ガスを抜いた生地を4等分し、それぞれ手に取って丸める。
- 丸め終えた生地に強力粉で打ち粉をし、15cm程度の円形に伸ばす。
- フライパンを中火で熱し、伸ばした生地を入れて焼く。
- 生地表面がプクプクとし始め、底に焼き目が付いてきたら裏返して焼く。
- 触らずじっくり焼いていると生地がプクッと膨らんでくる。
- 膨らんできたら再度裏返し、途中、何度も返しながら全体が均一に膨らんでくるまで焼く。
- 全体がプクッと膨らんだら焼き上がり。皿に取り出し、粗熱を取る。
- 残りの生地も同様に焼く。【ここがコツ!】少し表面がプクプクしてきたら裏返すタイミング。
- 焼き終えて粗熱が取れたピタパンを半分に切って、ポケット状にする。
- もし生地がうまく開かなかった場合は、調理用ハサミなどを使って切り目を入れると良い。
- ボウルにマヨネーズ大さじ2、ケチャップ大さじ1と1/2、おろしにんにく小さじ1、牛乳小さじ1、カレー粉小さじ1/2、一味唐辛子少々を合わせ、ケバブ風ソースを作る。
- 好みの葉物野菜(レタスやキャベツなど)や、鶏肉(蒸し鶏など)、合い挽き肉(冷凍ハンバーグなどのお惣菜)を用意する。
- 焼いたピタパンに、作っておいたケバブ風ソースと用意した具材を詰めて完成。【ここがコツ!】食卓に具材を並べ、各自詰めながら食べたり、食べる前にお好みで全て詰めても良い。






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