胡椒ステーキ

胡椒ステーキ

by ファビオ飯 /イタリア料理人の世界

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レストランで実際に提供される肉の火入れテクニックを駆使した、しっとり柔らかい胡椒ステーキの作り方。生胡椒と生クリームを使った本格ソースも解説。

💡 このレシピのポイント

  • 強火で手早く仕上げるのがポイント
  • 約15分で作れる時短レシピ

材料リスト

分量調整:

メイン具材 (2人前)

調味料

    275kcal
    カロリー
    1.2g
    タンパク質
    29.6g
    脂質
    2.4g
    炭水化物
    ※ 日本食品標準成分表に基づく推定値です

    🔄 食材の代用アイデア

    手元にない食材があっても、これで代用できます

    • バター → 代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイル 詳しく見る →
    • 生クリーム → 代用: 牛乳+バター、豆乳+油、クリームチーズ 詳しく見る →
    🥬この料理の食材ガイド
    📖基本テクニック
    🍳おすすめ調理器具

    調理手順

    1. 牛もも肉180g塩(肉に対して1%)を振り、約10分脱水させる。
    2. 黒胡椒12gを袋に入れ、鍋の裏などで軽く潰して粗めに砕く。
    3. 砕いた黒胡椒をバットに広げる。
    4. 脱水した牛もも肉の余分な水分をペーパーで拭き取る。
    5. 牛もも肉の片面に、潰した黒胡椒をプレスするようにしっかりと貼り付ける。
    6. フライパンを強火で熱し、軽く煙が出るまで加熱する。
    7. フライパンにEXオリーブオイル大1を加え、黒胡椒をつけない面を下にして焼き目をつける。
    8. 焼き目がついたら裏返し、バター20gを加えて胡椒の面が剥がれないように焼く。
    9. 胡椒の香りが立ってきたら、牛もも肉をバットに取り出す。
    10. 190℃のオーブンに牛もも肉を入れ、2分焼いて2分休ませる。
    11. この「焼いて休ませる」工程を4回繰り返す。
    12. 焼きあがった牛もも肉を4分休ませる。
    13. 肉を焼いたフライパンに玉ねぎ20gのみじん切りとひとつまみを加え、透き通るまで加熱する。
    14. 砕いた生胡椒5gを加え、香りを立たせる。
    15. 白ワイン100ccを加え、1/10量になるまで煮詰める。
    16. 白ワインビネガー10ccを加え、すぐに生クリーム100ccを加えて軽く煮詰める。
    17. 黒胡椒ひとつまみ、2つまみを加え、味を調える。
    18. ソースが泡立ってきたら火を弱め、とろみをつける。
    19. 休ませた牛もも肉を食べやすい大きさに切る。
    20. ソースをかけ、盛り付ける。
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    📦 調理後の保存目安

    ❄️ 冷蔵
    1〜2日
    🧊 冷凍
    約30日

    ※掲載の保存期間はあくまで目安です。食材の鮮度・調理環境・保存容器の状態により異なります。再加熱の際は中心温度75℃以上を目安にしてください。体調が優れない方・妊婦・高齢者・免疫力が低下している方はとくにご注意ください。

    詳しい保存方法を見る →

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    ❓ よくある質問

    Q: 余った胡椒ステーキはどのくらい保存できますか?

    A: 胡椒ステーキは冷蔵で1〜2日程度が目安です(食材の状態により異なります)。清潔な容器に入れ、粗熱をしっかり取ってから冷蔵庫に入れてください。冷凍保存の場合は約30日を目安にお召し上がりください。小分けにしてラップで包み、フリーザーバッグに入れると便利です。

    Q: バターの代わりに何を使えますか?

    A: 胡椒ステーキでバターの代わりに、代用: マーガリン、オリーブオイル、ココナッツオイルなどが使えます。風味や食感が多少変わりますが、基本的な作り方は同じです。お好みに合わせてお試しください。

    Q: なぜ強火で調理するのですか?

    A: 強火で短時間加熱することで食材の水分を飛ばし、香ばしさと旨みを引き出すことができます。特に炒め物では、強火で手早く仕上げることでシャキシャキとした食感を残せます。

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    ワイン コノスル カベルネ・ソーヴィニヨン ビシクレタ ¥1,000〜1,500

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    16–18℃
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    米と米麹のみで醸したコク豊かな純米酒。燗にすることで旨みがさらに開花し、煮物・焼き鳥・濃い味の惣菜と絶妙にマッチ

    15–55℃(常温〜熱燗)
    ★★★☆☆
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    15–55℃(常温〜熱燗)
    ★★☆☆☆
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    濾過・火入れ・加水を一切しない原液そのまま。アルコール度数17〜20度前後と高く、濃厚な旨みと力強い香りが特徴。脂の乗った焼き魚・すき焼き・ホルモン焼きに

    5–12℃(雪冷え〜花冷え)
    ★★☆☆☆
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    焙煎麦芽のロースト香と深いコク。チョコレート・コーヒーのニュアンス。牛肉の煮込み・牡蠣・チョコレートデザートに

    8–13℃
    ★★★★☆
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    スタウトよりも飲みやすいダークエール。チョコレート・キャラメル・トーストのニュアンス。バーベキュー・チリコンカン・ナッツ系スイーツに

    8–12℃
    ★★★★☆
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    アルコール8〜12%の極めて濃厚な黒ビール。ダークチョコ・エスプレッソ・バニラのような深み。チョコレートケーキ・スモーク料理・熟成チーズに

    10–16℃
    ★★☆☆☆
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    焼酎 黒霧島 芋焼酎(黒麹・コク系) ¥1,200〜2,500

    黒麹が生む深いコクと芋の力強い香り。豚の角煮・もつ煮込みなど濃いめの料理に最適

    お湯割り・ロック(40–60℃ / 常温)
    ★★★☆☆
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    焼酎 残波 泡盛古酒(クース) ¥2,500〜8,000

    長期熟成で生まれる丸みと甘いバニラ香。ラフテー・海ぶどう・島豆腐など沖縄料理との相性は別格

    ロック・水割り・ストレート(常温〜10℃)
    ★★☆☆☆
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    🥃 ウイスキー ジムビーム バーボン/アメリカンウイスキー ¥1,500〜4,000

    コーン由来のバニラ・キャラメルの甘みとオーク香。BBQリブ・バーガー・スモークチキンと相性抜群

    ロック・ストレート・ハイボール(常温〜10℃)
    ★★★★☆
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    🥃 ウイスキー サントリー 山崎 シングルモルトウイスキー ¥3,000〜15,000

    繊細で複雑な香りと滑らかな口当たり。和牛ステーキ・燻製・チーズなど旨みの強い料理に

    ロック・ストレート・ハイボール(常温〜4℃)
    ★★★☆☆
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    ノンアル のんある気分 スパークリングワイン テイスト(ノンアルコール) ¥800〜2,000/本

    スパークリングワインの華やかさを再現。誕生日・クリスマスなど特別なシーンで本格的な食事体験を提供

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    ★★★★☆
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    余計な風味がなく口の中をリセットする万能ドリンク。どんな料理の邪魔もせず食事のテンポを整える

    4–8℃
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    ⚠️ お酒に関する注意事項

    20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。飲酒運転は法律で禁止されています。
    妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に影響するおそれがあります。お酒は適量を。

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