粉類を一切使わず、キャベツをたっぷり使ったヘルシーでボリューム満点のキャベツピザのレシピです。材料を混ぜて焼くだけの簡単調理で、高タンパクかつ罪悪感なく美味しく楽しめます。ダイエット中にもおすすめの一品です。

材料リスト

メイン具材 (2人前)

調味料

調理手順

  1. ウインナー2本を縦半分に切り、斜めに細長く切る。
  2. キャベツ250g3mm幅に細切りにする。
  3. 細切りにしたキャベツをボウルに入れ、熱湯を回しかけて混ぜながら30秒ほど湯通しする。
  4. キャベツを水で洗い流し、粗熱を取り、手で水気をしっかりと絞る。
  5. 別のボウルに卵2個を溶きほぐし、塩少々こしょう少々と共に均一になるまで混ぜ合わせる。
  6. フライパンにサラダ油適量をひき、中火で熱する。
  7. 温まったフライパンに、水気を絞ったキャベツと卵液を流し入れ、5mmから1cmほどの厚さに円形に広げる。
  8. 蓋をして中火で2分間蒸し焼きにする。
  9. 底に焼き目がつき、生地が焼き固まってスルスルと動くようになったら、お皿に取り出す。【ここがコツ!】 卵を使った柔らかい生地のため、崩れないようゆっくりと慎重に取り出す。
  10. フライパンに残った油を生地に回しかけ、お皿にフライパンを被せてひっくり返し、生地をフライパンに戻す。
  11. 形が崩れている場合は丸く整え、蓋をして中火で2分間蒸し焼きにする。
  12. 合計4分間加熱し、底に焼き目がつき焼き固まったら、アルミホイルの上に取り出す。
  13. 生地全体にピザソース大さじ1.5を塗り広げる。
  14. 切っておいたウインナーを全体に散らす。
  15. ミックスチーズ40gを全体に散らす。
  16. ジグザグ状に、全体にマヨネーズ適量をかける。
  17. 魚焼きグリルまたはトースターで、焼き目がつくまで焼く。
  18. 焼き上がったピザを食べやすい大きさに切り、お好みで乾燥パセリ適量を散らして完成。

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